Kërpudha Lion’s Mane për Përqendrimin dhe Vëmendjen: Rishikim i Kërkimeve (2026)

Shkruar nga Tao Wu, Themelues Publikuar 18/10/2026 Përditësuar 12/11/2026 27 min lexim Politika editoriale

Ky artikull është një përkthim i origjinalit në anglisht. Nëse të dy versionet ndryshojnë, origjinali në anglisht ka përparësi. Lexoni origjinalin në anglisht

Kërpudha Lion’s Mane për Përqendrimin dhe Vëmendjen: Rishikim i Kërkimeve (2026)

Pikat Kryesore

Asnjë provë klinike e publikuar nuk e ka testuar lion’s mane te njerëzit e diagnostikuar me ADHD, kështu që lidhja midis lions mane dhe ADHD mbetet teorike. Prova 16-javore e Dr. Koichiro Mori përfshiu të rritur më të moshuar me dëmtim të lehtë njohës, jo me deficite neurozhvillimore të vëmendjes (Mori et al., 2009, Phytotherapy Research). Studimi akut i Dr. Sarah Docherty në Northumbria University tregoi se lion’s mane përmirësoi kohën e reagimit dhe uli stresin subjektiv te të rriturit e rinj të shëndetshëm (Docherty et al., 2023, Nutrients), një tregues i rëndësishëm për vëmendjen, por jo dëshmi e trajtimit të ADHD-së.

Nëse keni kërkuar “lion’s mane ADHD,” me siguri shpresoni për një përgjigje të qartë: a ndihmon? Përgjigjja e sinqertë është se asnjë provë klinike nuk e ka testuar ndonjëherë lion’s mane posaçërisht te njerëzit me ADHD. Asnjë e vetme. Çdo artikull që renditet për këtë fjalë kyçe, duke përfshirë edhe këtë, bazohet në prova tërthore: studime mbi funksionin njohës te të rriturit e shëndetshëm dhe popullatat më të moshuara, duke ekstrapoluar më pas nëse ato përfitime mund të jenë të rëndësishme për simptomat e ADHD-së.

Ky dallim ka rëndësi. Është ndryshimi midis “kjo mund të ia vlejë të eksplorohet si pjesë e një strategjie më të gjerë, me mendimin e mjekut tuaj” dhe “merrni këtë suplement kërpudhe dhe ADHD-ja juaj do të përmirësohet.” Ne jemi vendosmërisht në kampin e parë. Ky artikull shpjegon se çfarë tregojnë realisht kërkimet njohëse mbi lion’s mane, ku mbivendosen me funksionet e dëmtuara nga ADHD-ja, ku dështojnë dhe çfarë duhet marrë parasysh nëse vendosni ta provoni.

Fakte të Shpejta: Lion’s Mane dhe ADHD

Prova të drejtpërdrejta për ADHD: Asnjë. Zero prova klinike në popullatat me ADHD.

Prova tërthore: Disa prova të vogla tregojnë përmirësime në shpejtësinë e përpunimit, vëmendje dhe stres te të rriturit e shëndetshëm, fusha njohëse të dëmtuara në ADHD.

Mekanizmi: Stimulon faktorin e rritjes nervore (NGF), mbështet neuroplasticitetin. Nuk rrit drejtpërdrejt dopaminën ose norepinefrinën.

Siguria: Në përgjithësi tolerohet mirë. Nuk ka ndërveprime të njohura me medikamentet e zakonshme të ADHD-së (metilfenidat, amfetamina), por kjo nuk është studiuar formalisht.

Çfarë tregojnë provat në të vërtetë: Potencialisht ia vlen të eksplorohet si një suplement plotësues, jo si një zëvendësim për trajtimin e përshkruar të ADHD-së.

Pse Njerëzit Po Kërkojnë Për Këtë

Njerëzit kërkojnë lion’s mane për ADHD sepse tregtohet si një ndihmë natyrale për përqendrimin që rrit faktorin e rritjes nervore. Realiteti është më i kufizuar: ka disa të dhëna njohëse njerëzore, por asnjë provë nuk e ka testuar posaçërisht për ADHD. Trajtojeni atë si një mbështetje të mundshme, jo si një zëvendësues për trajtimin e ADHD-së.

Rreth 6,000 njerëz kërkojnë “lion’s mane ADHD” çdo muaj vetëm në SH.B.A. Interesi ka kuptim: medikamentet e ADHD-së, megjithëse efektive, vijnë me efekte anësore që shumë njerëz e kanë të vështirë t’i tolerojnë. Shtypja e oreksit, pagjumësia, ankthi, rrahjet e ngritura të zemrës dhe ndjenja e “zombie”-t e mpirjes emocionale çojnë një numër të konsiderueshëm njerëzish të kërkojnë qasje plotësuese ose alternative.

Një rishikim sistematik i vitit 2022 në Frontiers in Pharmacology e dokumentoi këtë prirje, duke vënë në dukje se përdorimi i mjekësisë plotësuese dhe alternative (CAM) është gjithnjë e më i popullarizuar në mesin e pacientëve me ADHD, veçanërisht për fëmijët, i nxitur nga shqetësimet rreth efekteve anësore të medikamenteve dhe një dëshirë për opsione “natyrale” (Dutta et al., 2022). Rishikimi ekzaminoi fitoterapi si valeriana dhe balsami i limonit, jo lion’s mane, por ai thekson kërkesën që nxit kërkime si kjo.

Është një motivim i kuptueshëm. Por është gjithashtu një hapësirë ku dëshira mund t’i paraprijë provave. Ja çfarë dimë në të vërtetë.

Çfarë Tregojnë Kërkimet Njohëse

Kërkimi njohës është i përzier. Një studim pilot i vitit 2023 në Northumbria gjeti përfitime afatshkurtra në përpunim, ndërsa Grozier (2022) nuk pa asnjë përfitim pas katër javësh. Prova e Mori (2009) tregoi përmirësim te të rriturit më të moshuar me dëmtim të lehtë. Asnjëra nuk e testoi ADHD-në drejtpërdrejt, kështu që provat për vëmendjen janë të hershme dhe jokonsistente.

Lion’s Mane ka zero prova klinike specifike për ADHD-në; lidhja është ekstrapolim mekanistik nga plasticiteti i ndërmjetësuar nga NGF dhe përfitimet njohëse të dokumentuara te të rriturit më të moshuar (PMID: 18844328). Për ADHD-në e diagnostikuar, trajtimet e vendosura mbeten rruga e bazuar në prova; Lion’s Mane kualifikohet vetëm si një ndihmës eksperimental me rrezik të ulët, jo si një alternativë.

Cilat studime tregojnë një përfitim njohës?

Një studim pilot i rastësishëm, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar me placebo i vitit 2023 në Brain, Performance and Nutrition Research Centre (BPNRC) të Northumbria University, i udhëhequr nga Dr. Sarah Docherty e Departamentit të Psikologjisë, zbuloi se një dozë e vetme prej 1.8g e lion’s mane përmirësoi kohën e reagimit në detyrën Stroop, një matje standarde e vëmendjes dhe shpejtësisë së përpunimit, te të rriturit e rinj të shëndetshëm të moshës 18–45 vjeç. Pas 28 ditësh plotësimi të përditshëm, u vu re një tendencë drejt uljes së stresit subjektiv (p = 0.051), megjithëse nuk arriti rëndësi statistikore. Studiuesit arritën në përfundimin se gjetjet “ofrojnë një rrugë premtuese interesi”, por theksuan nevojën për përsëritje në mostra më të mëdha (Docherty et al., 2023, Nutrients).

Një provë e mëparshme 16-javore në Japoni zbuloi se të rriturit më të moshuar me dëmtim të lehtë njohës që morën 3g/ditë lion’s mane treguan rezultate njohëse të përmirësuara ndjeshëm në krahasim me placebon. Kur plotësimi u ndërpre, përfitimet ranë, duke sugjeruar se lion’s mane kërkon përdorim të vazhdueshëm për të ruajtur efektet (Mori et al., 2009, Phytotherapy Research). Një provë e veçantë 4-javore në 30 gra në menopauzë zbuloi se lion’s mane zvogëloi simptomat e depresionit dhe ankthit në krahasim me placebon, siç u mat me shkallë psikologjike të standardizuara (Nagano et al., 2010, Biomedical Research).

Rishikimi më gjithëpërfshirës deri më sot, një rishikim sistematik i regjistruar në PRISMA i vitit 2025 i udhëhequr nga Anukriti Menon në Mohammed Bin Rashid University of Medicine and Health Sciences (Dubai), ekzaminoi 26 studime (5 RCT, 15 studime laboratorike, 3 prova klinike pilote, 1 studim kohortë, 1 raport rasti). Rishikimi, i botuar në Frontiers in Nutrition, arriti në përfundimin se provat mbështesin rolin e lion’s mane në neuroproteksion dhe përmirësim njohës, dhe konfirmoi se ai rriti prodhimin e BDNF-së dhe promovoi neurogjenezën e hipokampusit. Megjithatë, autorët vunë në dukje se shumica e provave klinike ishin të vogla dhe të shkurtra, dhe kërkuan studime më të mëdha e me kohëzgjatje më të gjatë (Menon et al., 2025).

Cilat studime nuk tregojnë asnjë përfitim?

Jo çdo provë është pozitive, dhe injorimi i rezultateve boshe do të ishte i pandershëm. Grozier et al. (2022) zbuluan se katër javë të plotësimit me lion’s mane nuk përmirësuan shënjuesit e njohjes ose fleksibilitetit metabolik në kohortën e tyre (International Journal of Exercise Science). Një studim i dozës akute i vitit 2025 nga Surendran et al. nuk gjeti asnjë përmirësim të rëndësishëm në matjet e përbëra njohëse nga një dozë e vetme prej 3g, megjithëse u vunë re përmirësime në detyra individuale (Frontiers in Nutrition).

Këto rezultate të përziera janë pikërisht ajo që do të prisnit nga një suplement me efekte të mirëfillta, por modeste, disa prova e kapin sinjalin, të tjerat jo, varësisht nga doza, kohëzgjatja, popullata dhe ekstrakti i përdorur. Është shumë ndryshe nga narrativa “funksionon çdo herë” që do të shihni në faqet e marketingut të suplementeve.

Si përputhen provat e lion’s mane me simptomat e ADHD-së?

Ne hartëzuam fushat specifike njohëse të testuara në provat klinike të lion’s mane kundrejt deficiteve kryesore njohëse të dokumentuara në kërkimet mbi ADHD-në. Kjo tabelë nuk ekziston në asnjë artikull konkurrues. Shumica listojnë “përqendrimin” dhe “kujtesën” pa specifikuar se cilat studime mbështesin cilat pretendime:

Të dhënat e krahasimit: Fusha e Dëmtuar nga ADHD, Provat e Lion’s Mane, Studimi Kryesor, Forca e Mbivendosjes
Fusha e Dëmtuar nga ADHD	Provat e Lion’s Mane	Studimi Kryesor	Forca e Mbivendosjes
Vëmendja e qëndrueshme	Përmirësimi i detyrës Stroop (dozë e vetme)	Docherty 2023	E moderuar
Shpejtësia e përpunimit	Koha më e shpejtë e reagimit në 60 minuta pas dozës	Docherty 2023	E moderuar
Kujtesa e punës	Rezultate të përmirësuara të MMSE (mesatarja e ponderuar +1.17 pikë)	Menon 2025 (e kombinuar)	E moderuar (popullata me MCI)
Funksioni ekzekutiv	Nuk ka prova të drejtpërdrejta njerëzore për planifikimin/organizimin	—	E dobët
Kontrolli i impulsit	Nuk ka prova (rruga e NGF-së, jo e dopaminës)	—	Asnjë
Rregullimi emocional	Ulje e depresionit/ankthit te gratë në menopauzë	Nagano 2010	E dobët–E moderuar
Motivimi/shpërblimi	Nuk ka prova (e varur nga dopamina, jo nga NGF)	—	Asnjë

Çfarë zbulon kjo: Ai ka provat më relevante për komponentët e vëmendjes së ADHD-së, shpejtësinë e përpunimit dhe vëmendjen e qëndrueshme. Ai ka zero prova për komponentët sjellorë, kontrollin e impulsit, hiperaktivitetin dhe motivimin. Kjo është në përputhje me mekanizmin e tij të bazuar në NGF: ai mund të mbështesë infrastrukturën nervore, por nuk adreson deficitin e dopaminës/norepinefrinës që nxit simptomat më shkatërruese të ADHD-së.

Provat e Lion’s Mane të Hartëzuara në Fushat e ADHD-së: Shpejtësia e Përpunimit: Vëmendja, Kujtesa e Punës: Rregullimi Emocional, Funksioni Ekzekutiv: Kontrolli i Impulsit, E moderuar (Docherty 2023).

Si mund të ndikojë krifa e luanit te ADHD?

Asnjë provë klinike e publikuar nuk e ka testuar krifën e luanit posaçërisht për ADHD. Arsyetimi mekanik — mbështetja e plasticitetit nervor e ndërmjetësuar nga NGF plus përmirësimet kognitive të dokumentuara te të rriturit më të vjetër (PMID: 18844328), është sugjerues, por tërthorazi. Për ADHD-në e diagnostikuar, trajtimet e bazuara në prova mbeten të linjës së parë; krifa e luanit është në rastin më të mirë një ndihmës eksperimental me rrezik minimal disavantazhi.

Si funksionon ADHD (E thjeshtuar)

ADHD është thelbësisht një çrregullim i sinjalizimit të dopaminës dhe norepinefrinës në korteksin paraballor. Medikamentet që funksionojnë më mirë — metilfenidati (Ritalin, Concerta) dhe amfetaminat (Adderall, Vyvanse), rrisin drejtpërdrejt disponueshmërinë e dopaminës dhe norepinefrinës. Kjo është arsyeja pse ato janë efektive: ato synojnë problemin thelbësor neurokimik.

Si funksionon krifa e luanit (Rrugë e ndryshme)

Mekanizmi është krejtësisht i ndryshëm. Përbërësit bioaktivë të kërpudhës stimuluese të NGF-së, hericenonet nga trupi frutor dhe erinacinet nga miceli — stimulojnë prodhimin e faktorit të rritjes nervore (NGF), një proteinë kritike për rritjen, mbijetesën dhe plasticitetin e neuroneve (Lai et al., 2013, International Journal of Medicinal Mushrooms). Ajo gjithashtu duket se rrit prodhimin e faktorit neurotrofik të prejardhur nga truri (BDNF) dhe nxit neurogjenezën hipokampale.

Kjo do të thotë se krifa e luanit nuk e “rregullon” deficitin e dopaminës që karakterizon ADHD-në. Ajo çfarë mund të bëjë, dhe të dhënat këtu janë paraprake, është të mbështesë infrastrukturën nervore që mundëson vëmendje dhe përpunim më të mirë të informacionit. Imagjinoni përmirësimin e cilësisë së rrugës në vend të shtimit të më shumë karburanti në motor. Për njerëzit që përjetojnë dëmtim kognitiv të lidhur me stresin krahas ADHD-së, kombinimi i krifës së luanit me një adaptogjen që ul kortizolin si ashwagandha mund të trajtojë si mbështetjen nervore ashtu edhe stresin — shihni udhëzuesin tonë mbi krifën e luanit dhe ashwagandha-n së bashku.

Nëse vështirësia juaj kryesore është rregullimi i vëmendjes, aftësia për t’u përqendruar, ruajtja e vëmendjes dhe rezistenca ndaj shpërqendrimit, mekanizmi i krifës së luanit ka rëndësi teorike. Nëse vështirësia juaj kryesore është kontrolli i impulsit, hiperaktiviteti ose motivimi (të gjitha shumë të varura nga dopamina), krifa e luanit ka pak gjasa të ndihmojë, sepse nuk vepron në atë rrugë. Për problemet e përqendrimit të lidhura me stresin, efekti i uljes së kortizolit nga ashwagandha mund të jetë më i rëndësishëm. Për më shumë mbi mënyrën se si krifa e luanit ndikon në tru, shihni artikullin tonë mbi përfitimet e krifës së luanit.

Dy Mekanizma të Ndryshëm — Jo të Ndërsjellë: Rrit disponueshmërinë e neurotransmetuesve: në korteksin paraballor, Provat: Të forta (qindra prova të kontrolluara të rastësishme): Krifa e Luanit, Synon: Shpejtësinë e përpunimit, kujtesën.

Çfarë Gabojnë Shumica e Artikujve mbi “Krifën e Luanit dhe ADHD”

1. Ata nënkuptojnë se krifa e luanit është studiuar për ADHD. Shumica e artikujve përdorin formulime si “hulumtimet sugjerojnë se krifa e luanit mund të përmirësojë simptomat e ADHD-së” pa sqaruar se hulumtimi është mbi funksionin kognitiv të përgjithshëm, jo posaçërisht për ADHD-në. Artikulli i MedicalNewsToday (aktualisht #4 në Google) të paktën e deklaron zbrazëtinë me ndershmëri. Disa të tjerë jo.

2. Ata anashkalojnë studimet negative. Prova Grozier 2022, e cila nuk gjeti asnjë përmirësim kognitiv pas katër javësh, përmendet rrallë. Përzgjedhja e vetëm rezultateve pozitive krijon një pamje mashtruese optimiste. Nëse do të citojmë Docherty 2023, duhet të citojmë gjithashtu Grozier 2022.

3. Ata nuk e shpjegojnë hendekun e dopaminës. ADHD është një çrregullim i dopaminës/norepinefrinës. Kërpudha vepron përmes NGF-së. Këta janë mekanizma thelbësisht të ndryshëm. Paraqitja e krifës së luanit si një “alternativë” ndaj medikamenteve të ADHD-së pa e shpjeguar këtë dallim është e papërgjegjshme — është si të sugjerosh syze si një alternativë ndaj aparateve të dëgjimit sepse të dyja janë pajisje mjekësore.

A Duhet ta Provoni Krifën e Luanit për Përqendrim?

Duke pasur parasysh mungesën e provave, ja një kornizë praktike për marrjen e këtij vendimi: Mund të ia vlejë të provohet nëse: Keni ADHD që menaxhohet mirë me mjekim dhe/ose terapi, dhe po kërkoni mbështetje plotësuese për mjegullën e trurit ose shpejtësinë e përpunimit. E keni diskutuar atë me mjekun tuaj. E kuptoni se nuk do të zëvendësojë trajtimin tuaj aktual.

Mund të ia vlejë të provohet nëse: Keni ADHD që menaxhohet mirë me mjekim dhe/ose terapi, dhe po kërkoni mbështetje plotësuese për mjegullën e trurit ose shpejtësinë e përpunimit. E keni diskutuar atë me mjekun tuaj. E kuptoni se nuk do të zëvendësojë trajtimin tuaj aktual. Jeni të gatshëm të përkushtoheni për 8–16 javë për të vlerësuar nëse bën një ndryshim subjektiv.

Ndoshta nuk është pikënisja e duhur nëse: Keni ADHD të pamenaxhuar ose të padiagnostikuar dhe po kërkoni një alternativë për të mos shkuar te mjeku. Simptomat tuaja kryesore janë kontrolli i impulsit ose hiperaktiviteti dhe jo vëmendja dhe përqendrimi. Prisni rezultate të shpejta, krifa e luanit zakonisht kërkon javë të tëra përdorimi të vazhdueshëm, dhe efektet mund të jenë delikate.

Duhet ta shmangni atë nëse: Keni një alergji ndaj kërpudhave. Jeni shtatzënë ose ushqeni me gji (të dhëna të pamjaftueshme sigurie). Po bëni ndryshime në regjimin tuaj të mjekimit për ADHD pa mbikëqyrje mjekësore.

Nëse vendosni të provoni krifën e luanit, hulumtimi sugjeron 1,000–3,000 mg/ditë të një ekstrakti të trupit frutor, të marrë vazhdimisht për të paktën 8 javë përpara vlerësimit të rezultateve. Marrja e tij në mëngjes me ushqim priret të funksionojë më mirë, shihni udhëzuesin tonë mbi kohën më të mirë për të marrë krifën e luanit. Për dozim të detajuar, shihni dozimin e krifës së luanit. Disa njerëz e kombinojnë krifën e luanit me glicinatin e magnezit për mbështetjen e gjumit dhe me ashwagandha për stresin — duke krijuar një kombinim me tri pjesë që mbulon domenet kognitive, të stresit dhe të gjumit. Për një krahasim më të gjerë me suplemente të tjera që mbështesin përqendrimin, artikulli ynë mbi krifën e luanit kundrejt ashwagandha-s mund të ndihmojë.

Si Krahasohen Markat: Çfarë të Kërkoni

Kur krahasoni markat e krifës së luanit, kontrolloni fillimisht nëse produkti përdor ekstrakt të trupit frutor apo micel të rritur në drithëra, sepse kjo përcakton përqendrimin e hericenoneve dhe erinacineve, përbërësit e lidhur me faktorin e rritjes nervore. Pastaj krahasoni dozën për porcion, testimin nga palë të treta dhe çmimin.

Krahasimi i produkteve: dozimi, testimi dhe vlera midis markave kryesore
Marka	Burimi	Doza/Porcion	Kostoja e Përafërt/Porcion	Konsiderata Kryesore
Host Defense (Paul Stamets)	Micel në drithë	1,000 mg	$0.40	Markë e njohur, por produktet me micel në drithë përmbajnë mbushës të konsiderueshëm niseshteje drithi dhe përqendrime më të ulëta të hericenoneve. Nuk është ajo që përdoret në shumicën e provave klinike.
Real Mushrooms	Ekstrakt i trupit frutor	500 mg	$0.50	Përmbajtje e verifikuar e beta-glukanit (>25%). Vetëm trupi frutor. Kërkon 2 kapsula për të arritur 1,000 mg. E respektuar për transparencë.
Nootropics Depot	Ekstrakt i trupit frutor (8:1)	500 mg	$0.33	Ekstrakt me përqendrim të lartë. Popullor në komunitetin e nootropikëve. I testuar nga palë të treta me COA të publikuara.
YourHealthier Lion’s Mane	Ekstrakt i trupit frutor	500 mg	$0.33	Ekstrakt i trupit frutor, i testuar nga palë të treta, pa mbushës drithi. Shihni Lion’s Mane Mushroom tonë.

Llogaritja e kostos që njerëzit e anashkalojnë: Host Defense duket më e lira për kapsulë, por për shkak se produktet me micel në drithë përmbajnë përqendrime më të ulëta të përbërësve aktivë, mund t’ju duhet një dozë më e lartë për të arritur efekte të krahasueshme me ekstraktet e trupit frutor. Kur krahasoni koston për miligram të përbërësve aktivë (hericenone/erinacine) dhe jo koston për kapsulë, ekstraktet e trupit frutor shpesh dalin më të favorshme. Kjo është një analizë origjinale, shumica e artikujve krahasues shikojnë vetëm çmimin në etiketë.

Cilëndo markë që të zgjidhni, kërkoni: ekstrakt të trupit frutor (jo micel në drithë), testim nga palë të treta dhe një përqindje të deklaruar të beta-glukanit. Për më shumë mbi këtë dallim kritik, shihni artikullin tonë mbi trupin frutor kundrejt micelit. Për suplemente të tjera që mbështesin trurin, shihni udhëzuesit tanë mbi kafenë me kërpudha dhe suplementet më të mira me kërpudha.

Kush Duhet të Jetë i Kujdesshëm

Njerëzit që marrin medikamente për ADHD. Ndonëse nuk është dokumentuar asnjë ndërveprim i drejtpërdrejtë midis krifës së luanit dhe medikamenteve stimuluese (metilfenidat, amfetamina), ky kombinim nuk është studiuar kurrë formalisht në një provë klinike. Nëse merrni medikamente për ADHD, diskutoni shtimin e krifës së luanit me mjekun tuaj recetues përpara se të filloni.

Njerëzit me alergji ndaj kërpudhave. Krifa e luanit është një kërpudhë. Nëse keni një alergji të dokumentuar ndaj kërpudhave ose mykut, shmangeni atë.

Fëmijët dhe adoleshentët. Shumica e hulumtimeve mbi krifën e luanit janë kryer te të rriturit. Të dhënat e sigurisë dhe efikasitetit te fëmijët janë jashtëzakonisht të kufizuara. Duke pasur parasysh se ADHD diagnostikohet më së shpeshti te fëmijët, kjo është një zbrazëti e rëndësishme. Mos u jepni fëmijëve suplemente të krifës së luanit pa udhëzime të qarta mjekësore. Për profilin e plotë të sigurisë, shihni efektet anësore të Krifës së Luanit.

Njerëzit që po marrin në konsideratë ndërprerjen e medikamenteve për ADHD. Ky artikull nuk duhet të interpretohet si një sugjerim se krifa e luanit mund të zëvendësojë trajtimin e përshkruar për ADHD. Ndërprerja e medikamenteve për ADHD duhet të bëhet vetëm nën mbikëqyrje mjekësore.

Hulumtime të Ndërlidhura

Lexime të Ndërlidhura

Çfarë ka të re në hulumtimet mbi krifën e luanit (2025–2026)?

Zinxhiri i kërkimeve mbi krifën e luanit shtoi një provë të re të regjistruar (NCT06870136 në ClinicalTrials.gov) të fokusuar në cilësinë e ekstraktit dhe pikat përfundimtare kognitive te njerëzit, një hap drejt mbylljes së hendekut midis premtimeve paraklinike dhe provave klinike.

A ka prova reale për krifën e luanit dhe ADHD-në?

Interesi për krifën e luanit për ADHD-në është i kuptueshëm, por shkon shumë përpara provave. Arsyetimi është ky: krifa e luanit stimulon NGF-në, NGF-ja mbështet plasticitetin nervor dhe mielinizimin, ADHD-ja përfshin nënakivizim të korteksit paraballor, prandaj krifa e luanit mund të ndihmojë me ADHD-në. Çdo hap në këtë zinxhir ka disa mbështetje paraklinike, por zinxhiri si një i tërë nuk është testuar kurrë në një provë të kontrolluar te individë të diagnostikuar me ADHD.

Prova Mori 2009, prova më e fortë te njerëzit për efektet njohëse të krifës së luanit, regjistroi të rritur të moshuar me dëmtim të lehtë njohës, jo pacientë me ADHD. Përmirësimet njohëse të matura (Hasegawa Dementia Scale) vlerësojnë kujtesën dhe orientimin, jo funksionin ekzekutiv, vëmendjen e qëndrueshme dhe deficitet e kontrollit të impulsit që karakterizojnë ADHD-në. Përgjithësimi i këtyre rezultateve për një gjendje neurologjike thelbësisht të ndryshme është spekulativ.

Ajo që e bën hipotezën interesante pavarësisht mungesës së provave: ADHD-ja përfshin hipofunksion dopaminergjik në korteksin paraballor, dhe disa kërkime paraklinike sugjerojnë se NGF-ja ndikon në shëndetin dhe funksionin e neuroneve dopaminergjike. Nëse krifa e luanit mund të rriste vërtet NGF-në në korteksin paraballor të pacientëve me ADHD, ekziston një rrugë mekanike drejt përmirësimit. Por “mundet” dhe “bën” ndahen nga prova klinike që ende nuk është kryer.

Qëndrimi i përgjegjshëm: krifa e luanit nuk është një zëvendësues për trajtimin e bazuar në prova të ADHD-së (terapi e sjelljes, medikamente stimuluese ose jostimuluese). Ajo mund të jetë një suplement plotësues i arsyeshëm për t’u diskutuar me mjekun tuaj përshkrues, por paraqitja e saj si një trajtim për ADHD-në është çorientuese duke pasur parasysh provat aktuale. Për provat më të gjera njohëse, shihni përfitimet e krifës së luanit dhe krifën e luanit për mjegullën e trurit.

Çfarë duhet të dinë prindërit që po shqyrtojnë krifën e luanit për një fëmijë me ADHD

Prindërit që kërkojnë ndërhyrje natyrore për ADHD-në ndeshin shpesh krifën e luanit, dhe tërheqja është e kuptueshme: një suplement që mbështet funksionin e trurit pa efektet anësore të medikamenteve stimuluese tingëllon ideal. Realiteti kërkon lundrim të kujdesshëm.

Asnjë provë klinike nuk e ka testuar krifën e luanit te fëmijët ose adoleshentët për asnjë indikacion. Provat Mori 2009 dhe Nagano 2010 regjistruan të rritur. Dozimi, siguria dhe efikasiteti pediatrik janë krejtësisht të panjohura nga të dhënat e publikuara. Kjo nuk do të thotë se krifa e luanit është e rrezikshme për fëmijët, do të thotë se nuk kemi të dhëna për të bërë një rekomandim të sigurt në asnjërin drejtim.

Nëse një prind zgjedh të provojë krifën e luanit për një fëmijë me ADHD pasi të ketë diskutuar me pediatrin e tij, zbatohen disa parime. E para, ajo duhet të plotësojë, jo të zëvendësojë, trajtimin e bazuar në prova të ADHD-së (terapinë e sjelljes dhe/ose medikamentet). Ndërprerja e medikamenteve të përshkruara për të provuar një suplement të paprovuar krijon rrezik real të pasojave akademike dhe sociale gjatë një periudhe kritike zhvillimore. E dyta, filloni me një fraksion të dozës së të rriturve (250 deri në 500 mg/ditë ekstrakt të trupit frytor) dhe monitoroni për çdo reagim negativ gjatë 2 javëve përpara se të merrni parasysh rritjen e dozës. E treta, gjurmoni simptomat e ADHD-së në mënyrë objektive (shkallët e vlerësimit Vanderbilt ose pyetësorët Conners të plotësuar nga prindërit dhe mësuesit) në fillim dhe në 8 javë për të vlerësuar nëse po ndodh ndonjë përmirësim apo nëse suplementi po ofron siguri të rreme.

Prognoza e sinqertë: nëse krifa e luanit prodhon ndonjë përfitim për ADHD-në, ai ka të ngjarë të jetë modest, përqendrim i përmirësuar dhe reduktim i mjegullës së trurit në kufij, jo efekti i rëndësishëm që medikamenti stimulues ofron për ADHD-në e vërtetë. Vendosja e pritshmërive realiste parandalon zhgënjimin që çon në kalimin përmes dhjetëra suplementeve ndërsa gjendja themelore mbetet e trajtuar pamjaftueshëm.

Për të rriturit me ADHD që marrin parasysh krifën e luanit si një shtesë ndaj medikamenteve të përshkruara: përbërësi nuk ka asnjë ndërveprim të dokumentuar me medikamentet stimuluese (amfetaminat, metilfenidatin) ose medikamentet jostimuluese të ADHD-së (atomoksetinën, guanfacinën). Mekanizmi stimulues i NGF-së nuk përkon me rrugët dopaminergjike ose noradrenergjike. Shtimi i krifës së luanit krahas medikamenteve për ADHD-në është me rrezik të ulët farmakologjik, por përfitimi njohës, nëse ka, do të jetë modest krahasuar me efektin parësor të medikamentit dhe mund të jetë i padallueshëm në sfondin e medikamentit. Diskutoni me mjekun tuaj përshkrues përpara se të shtoni ndonjë suplement në një regjim mjekimi psikiatrik.

Një burim që ia vlen të përmendet për prindërit dhe të rriturit që eksplorojnë qasje plotësuese për ADHD-në: faqja e internetit e ADDitude Magazine mirëmban një seksion të përditësuar rregullisht mbi suplementet e mbështetura nga kërkimet dhe ndërhyrjet në stilin e jetesës për ADHD-në, të shqyrtuara nga psikiatër dhe psikologë. Ajo ofron një këndvështrim më të ekuilibruar sesa shumica e marketingut të suplementeve dhe udhëzime më praktike sesa shumica e punimeve akademike. Çdo vendim për suplemente për ADHD-në duhet të merret në kontekstin e një plani trajtimi gjithëpërfshirës, jo si një ndërhyrje e pavarur.

Një këndvështrim përfundimtar: biseda mbi suplementet për ADHD-në duhet të përfshijë acidet yndyrore omega-3 (EPA/DHA), të cilat kanë bazën më të fortë të provave nga çdo ndërhyrje ushqyese për simptomat e ADHD-së. Meta-analiza Bloch 2011 e 10 RCT-ve gjeti një përmirësim të vogël por të rëndësishëm në simptomat e ADHD-së me suplementimin e omega-3, veçanërisht në doza që sigurojnë ≥500 mg EPA. Nëse po eksploroni suplemente krahas trajtimit të ADHD-së, omega-3 kanë një themel provash më të fortë sesa krifa e luanit dhe duhet të merren parasysh të parat.

Mungesa e kërkimit është çështja kryesore: askush nuk e ka studiuar krifën e luanit në popullatat me ADHD. Derisa të ekzistojë ai studim, të gjitha pretendimet për krifën e luanit për ADHD-në janë ekstrapolim nga të dhënat njohëse të personave pa ADHD. Ekstrapolim premtues, por gjithsesi ekstrapolim.

Për provat e plota njohëse përtej ADHD-së, duke përfshirë të dhënat e provës Mori 2009 mbi dëmtimin e lehtë njohës, shihni përfitimet e krifës së luanit. Për mjegullën e trurit në mënyrë specifike, shihni krifën e luanit për mjegullën e trurit.

Për kontekst: çfarë bën krifa e luanit në nivel molekular? Ajo stimulon prodhimin e faktorit të rritjes nervore (NGF), duke mbështetur mirëmbajtjen dhe plasticitetin nervor. Rëndësia për ADHD-në është teorike — NGF-ja mbështet neuronet e korteksit paraballor që janë nënakivë në ADHD, por kjo rrugë nuk është testuar në popullatat me ADHD.

Pse Krifa e Luanit nga YourHealthier

Përfitimet njohëse dhe të mbështetjes nervore në këtë artikull varen nga marrja e bioaktivëve të vërtetë të kërpudhave — hericenonet dhe erinacinat, jo mbushës me drithëra të etiketuar si pluhur kërpudhe. Lion’s Mane ynë ofron 1,000 mg Hericium erinaceus organik për porcion, i standardizuar në 40% polisakaride, me përpunim pa drithëra që ruan përbërësit për të cilët kjo kërpudhë studiohet realisht. Çdo seri është e testuar nga palë të treta dhe COA-të janë publikuar në faqen tonë të Lab Results. Nëse po merrni krifë luani për përqendrim dhe mbështetje të trurit, i vetmi version që ia vlen paratë tuaja është ai që vërteton se çfarë ka realisht brenda tij.

A mund të merrni krifë luani me medikamente për ADHD-në?

Nuk ka studime të publikuara mbi ndërveprimin midis krifës së luanit dhe medikamenteve standarde të ADHD-së — metilfenidatit (Ritalin, Concerta), kripërave të amfetaminës (Adderall) ose atomoksetinës (Strattera). Kjo nuk është e pazakontë për suplementet; kërkimi thjesht nuk është bërë.

Nga një këndvështrim farmakologjik, rreziku i ndërveprimit të drejtpërdrejtë është i ulët. Krifa e luanit nuk ndikon ndjeshëm në rimarrjen e dopaminës ose norepinefrinës — mekanizmat kryesorë të medikamenteve stimuluese të ADHD-së. Efektet e saj mbi faktorin e rritjes nervore dhe neuroplasticitetin funksionojnë përmes rrugëve të ndryshme (BDNF, aktivizimi i receptorit TrkB) që nuk konkurrojnë me veprimin stimulues dhe as nuk e përforcojnë atë.

Thënë kjo, dy shqetësime praktike ia vlen t’i ngrihen mjekut tuaj përshkrues. Së pari, si krifa e luanit ashtu edhe medikamentet stimuluese mund të ndikojnë në arkitekturën e gjumit. Nëse tashmë keni pagjumësi të lidhur me stimuluesit, shtimi i një përbërësi bioaktiv me efekte neurotropike mund të vlejë të monitorohet. Së dyti, krifa e luanit mund të ketë aktivitet të lehtë serotonergjik bazuar në modelet e kafshëve — e rëndësishme nëse merrni atomoksetinë, e cila gjithashtu ndikon te serotonina. Asnjëra prej këtyre nuk është një kundërindikacion; ato janë arsye për të filluar krifën e luanit me një dozë të ulët (250–500 mg), për të informuar mjekun tuaj përshkrues dhe për të gjurmuar reagimin tuaj gjatë 2–4 javëve të para përpara rritjes së dozës.

Pyetjet e bëra më shpesh

A ndihmon krifa e luanit me ADHD-në?

Nuk ka prova klinike të drejtpërdrejta që krifa e luanit ndihmon me ADHD-në. Asnjë studim nuk e ka testuar atë te njerëzit e diagnostikuar me ADHD. Disa prova të vogla te të rriturit e shëndetshëm tregojnë përmirësime në funksionet njohëse si shpejtësia e përpunimit dhe vëmendja, fusha të prekura nga ADHD-ja, por ekstrapolimi i këtyre rezultateve te ADHD-ja është spekulativ. Krifa e luanit funksionon përmes faktorit të rritjes nervore (NGF), jo rrugës së dopaminës që synohet nga medikamentet e ADHD-së.

A mund të merrni krifë luani me medikamente për ADHD-në?

Asnjë studim formal i ndërveprimit të barnave nuk është kryer midis krifës së luanit dhe medikamenteve të ADHD-së si metilfenidati (Ritalin, Concerta) ose amfetaminat (Adderall, Vyvanse). Ndërsa nuk është raportuar asnjë ndërveprim, mungesa e provave nuk është provë e sigurisë. Konsultohuni me mjekun tuaj përshkrues përpara se të kombinoni krifën e luanit me ndonjë medikament për ADHD-në.

Cila është doza më e mirë e krifës së luanit për përqendrim?

Provat klinike kanë përdorur doza që variojnë nga 1,000 mg deri në 3,000 mg në ditë të ekstraktit të krifës së luanit. Prova Docherty 2023 përdori 1,800 mg në ditë. Prova Mori 2009 përdori 3,000 mg në ditë. Shumica e mjekëve rekomandojnë fillimin me 500–1,000 mg në ditë dhe rritjen graduale. Efektet mbi përqendrimin zakonisht kërkojnë 4–8 javë përdorim të vazhdueshëm ditor për t’u vlerësuar.

A është krifa e luanit më e mirë se Adderall për ADHD-në?

Jo. Adderall është një medikament i miratuar nga FDA-ja me dekada provash klinike që mbështesin efikasitetin e tij për ADHD-në. Krifa e luanit është një suplement dietik pa asnjë kërkim specifik për ADHD-në. Ato funksionojnë përmes mekanizmave krejtësisht të ndryshëm — Adderall rrit dopaminën dhe norepinefrinën, ndërsa krifa e luanit stimulon NGF-në. Krahasimi i tyre si ekuivalente nuk mbështetet nga provat.

Sa kohë kërkon krifa e luanit për të funksionuar për përqendrimin?

Një provë (Docherty et al., 2023) gjeti përmirësime akute në shpejtësinë e përpunimit brenda 60 minutave nga një dozë e vetme. Sidoqoftë, përfitimet njohëse më të gjera duket se ndërtohen me kalimin e kohës, prova Mori 2009 tregoi efekte në 8–16 javë. Shumica e njerëzve duhet të planifikojnë 4–8 javë përdorim të vazhdueshëm ditor përpara se të vlerësojnë nëse krifa e luanit po bën një ndryshim subjektiv në përqendrimin dhe qartësinë e tyre.

A ka alternativa natyrore ndaj medikamenteve të ADHD-së?

Disa suplemente janë studiuar në kontekstin e ADHD-së, duke përfshirë acidet yndyrore omega-3, zinkun, magnezin dhe hekurin, me nivele të ndryshme provash. Krifa e luanit nuk është studiuar drejtpërdrejt për ADHD-në. Asnjë suplement natyror nuk ka demonstruar efikasitet të krahasueshëm me medikamentet e ADHD-së të miratuara nga FDA-ja në provat klinike. Nëse jeni të interesuar për qasje plotësuese, diskutojini ato me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor si pjesë e një plani trajtimi gjithëpërfshirës. Për mbështetjen e gjumit, një çështje e zakonshme bashkëshoqëruese e ADHD-së, shihni udhëzuesin tonë mbi suplementet më të mira për gjumin.

Cili është thelbi praktik?

Ne e shkruam këtë artikull sepse 6,000 njerëz në muaj e kërkojnë atë, dhe shumica e asaj që ata gjejnë është çorientuese. Ja se çfarë mbështesin realisht provat: krifa e luanit ka treguar përfitime modeste njohëse në prova të vogla. Ato përfitime prekin fusha njohëse — vëmendjen, shpejtësinë e përpunimit, kujtesën e punës, që janë të dëmtuara në ADHD. Por askush nuk e ka testuar nëse kjo përkthehet në përmirësim real te njerëzit me ADHD të diagnostikuar. Mekanizmi është i ndryshëm nga medikamentet e ADHD-së, dhe quajtja e krifës së luanit një trajtim për ADHD-në nuk mbështetet nga provat aktuale.

Për këdo me ADHD që është kurioz për krifën e luanit, qasja më e përgjegjshme është të mbani planin tuaj aktual të trajtimit në vend, të flisni me mjekun tuaj dhe ta trajtoni krifën e luanit si një shtesë të mundshme për t’u eksploruar, jo si një zëvendësues për ndonjë gjë që po funksionon. Për më shumë mbi provat më të gjera njohëse të krifës së luanit, shihni përfitimet e krifës së luanit dhe krifën e luanit për mjegullën e trurit.

Pse e shkruam këtë artikull: YourHealthier prodhon dhe shet suplemente të kërpudhës krifë luani. Ne kemi një interes tregtar në këtë produkt. Kjo është pikërisht arsyeja pse jemi transparentë në lidhje me mungesën e provave: ne besojmë se meritoni pamjen e plotë, jo vetëm pjesët që shesin suplemente. Çdo pretendim në këtë artikull buron nga kërkime të publikuara, të rishikuara nga kolegët. Shihni Politikën tonë editoriale.

Metodologjia e testimit dhe transparencës

Çdo produkt i YourHealthier i referuar këtu prodhohet në një strukturë të regjistruar në FDA dhe i nënshtrohet testimit të pavarur nga palë të treta në laboratorë të akredituar (ISO/IEC 17025, A2LA, ose Eurofins, varësisht nga produkti). Çdo seri kontrollohet për metale të rënda (plumb, kadmium, mërkur, arsenik) dhe ndotje mikrobike (numërimi total në pllakë, maja, myk, E. coli, Salmonella) duke përdorur metoda të vërtetuara USP, AOAC dhe ICP-MS. Certifikatat e analizës specifike për serinë publikohen në yourhealthier.com/pages/lab-results dhe përditësohen me çdo cikël të ri prodhimi. Të gjitha testimet janë në përputhje me Praktikat e Mira aktuale të Prodhimit (21 CFR Part 111).

Referenca

Burimet kërkimore të cituara në këtë artikull
Burimi	Titulli	Revista
Mori K (2008)	Nerve growth factor-inducing activity of Hericium erinaceus in 1321N1 human astrocytoma cells	Biological & pharmaceutical bulletin
Mori K (2009)	Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind pla…	Phytotherapy research : PTR
Nagano M (2010)	Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake	Biomedical research (Tokyo, Japan)
Lai PL (2013)	Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia	International journal of medicinal mushrooms
Brandalise F (2017)	Dietary Supplementation of Hericium erinaceus Increases Mossy Fiber-CA3 Hippocampal Neurotransmission and Recognition…	Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM
Li IC (2018)	Neurohealth Properties of Hericium erinaceus Mycelia Enriched with Erinacines	Behavioural neurology
Saitsu Y (2019)	Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus	Biomedical research (Tokyo, Japan)
Li IC (2020)	Prevention of Early Alzheimer’s Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo…	Frontiers in aging neuroscience
Dutta T (2022)	Phytotherapy for Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): A Systematic Review and Meta-analysis	Frontiers in pharmacology
Grozier CD (2022)	Four Weeks of Hericium erinaceus Supplementation Does Not Impact Markers of Metabolic Flexibility or Cognition	International journal of exercise science
Docherty S (2023)	The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young…	Nutrients
Menon A (2025)	Benefits, side effects, and uses of Hericium erinaceus as a supplement: a systematic review	Frontiers in nutrition
Mahadevan K (2025)	A toxicological assessment of Hericium erinaceus (Lion’s mane) and Trametes versicolor (Turkey tail) mushroom powders	Frontiers in toxicology

Menon, A., Jalal, A., Arshad, Z., Nawaz, F. A., & Kashyap, R. (2025). Benefits, side effects, and uses of Hericium erinaceus as a supplement: a systematic review. Frontiers in Nutrition, 12, 1641246. PubMed
Docherty, S., Doughty, F. L., & Smith, E. F. (2023). The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults. Nutrients, 15(22), 4842. PubMed
Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment. Phytotherapy Research, 23(3), 367–372. PubMed
Lai, P. L., Naidu, M., Sabaratnam, V., et al. (2013). Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus. International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6), 539–554. PubMed
Grozier, C. D., Alves, V. A., Hobson, K., Arent, S. M., & Kerksick, C. M. (2022). Four Weeks of Hericium erinaceus Supplementation Does Not Impact Markers of Metabolic Flexibility or Cognition. International Journal of Exercise Science, 15(4), 1366–1380. PubMed
Dutta, T., Anand, U., Mitra, S. S., et al. (2022). Phytotherapy for Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): A Systematic Review and Meta-analysis. Frontiers in Pharmacology, 13, 827411. PubMed
Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., et al. (2010). Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research, 31(4), 231–237. PubMed
Surendran, G., Saye, J., Binti Mohd Jalil, S., et al. (2025). Acute effects of a standardised extract of Hericium erinaceus on cognition and mood in healthy younger adults. Frontiers in Nutrition, 12, 1405796. PMC

Ky artikull shërben vetëm për qëllime informative dhe nuk ka për qëllim të jetë këshillë mjekësore.

Krifa e luanit për ADHD: çfarë dihet
Tregues	Vlera
Koha e reagimit në testin Stroop (Docherty, g)	1.8g u përmirësua
Doza kognitive e Mori 2009	3,000 mg/ditë
Vepron përmes	NGF + BDNF
Lloji i provave	të tërthorta
Fuentes:YourHealthier · Docherty 2023; provat janë të tërthorta

Temat

ADHDshëndeti i truritmelena e luanitnootropikësuplemente

Verifikimi i burimeve:Të gjitha citimet e PubMed dhe referencat e jashtme në këtë artikull janë verifikuar për herë të fundit më 15/10/2026.

Deklaratë:YourHealthier prodhon dhe shet suplementet e përmendura në këtë artikull. Të gjitha pretendimet shëndetësore bazohen në kërkimet e botuara dhe të rishikuara nga kolegët të cituara më lart. Ne fitojmë të ardhura nga shitja e produkteve të lidhura në këtë artikull.

*Këto deklarata nuk janë vlerësuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave e SHBA-së (FDA). Ky produkt nuk ka për qëllim të diagnostikojë, trajtojë, kurojë apo parandalojë ndonjë sëmundje. Konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni të merrni suplemente.

Rezultatet e analizave · Dëshmi shkencore · Politika editoriale

← Kthehu te blogu

Produkte të ngjashme

🧠

Krifë luani 1000 mg

$36.95

Termat kyç të këtij artikulli

Faktori i rritjes nervore (NGF): Një proteinë neurotrofike thelbësore për rritjen, mirëmbajtjen dhe mbijetesën e neuroneve. Kërpudha krifa e luanit stimulon sintezën e NGF përmes hericenoneve të saj (të pranishme në trupin frutor) dhe erinacineve (të pranishme në micel), duke mbështetur neuroplasticitetin dhe funksionin njohës.
Neuroplasticiteti: Aftësia e trurit për të formuar lidhje të reja neuronale dhe për të riorganizuar rrjetet sinaptike përgjatë gjithë jetës. Melena e luanit mbështet neuroplasticitetin duke stimuluar prodhimin e NGF dhe BDNF, të cilët nxisin rritjen e neuriteve, dendësinë sinaptike dhe potencimin afatgjatë në neuronet e hipokampusit.
Nootropik: Çdo substancë që përmirëson funksionin njohës (kujtesën, përqendrimin, krijimtarinë ose motivimin) pa efekte anësore të konsiderueshme. Termi u krijua në vitin 1972 nga psikologu rumun Corneliu Giurgea. Ndër nootropikët natyrorë përfshihen krifa e luanit, kreatina dhe DHA nga omega-3.