Tongkat Ali: Testosteroni, Stresi dhe Shëndeti Seksual (Rishikimi i Provave 2026)

Pikat kryesore

Tongkat ali është një nga të paktët suplemente bimore me evidencë nga meta-analizat për rritjen e testosteronit, veçanërisht te burrat hipogonadë. Ai gjithashtu përmirësoi pikët e funksionit erektil te burrat me ED të lehtë, uli kortizolin te të rriturit e stresuar dhe rriti lëvizshmërinë e spermës në një provë klinike. Provat klinike përdorën 100 deri në 300 mg në ditë të ekstraktit të standardizuar me ujë të nxehtë, kryesisht Physta, për periudha nga një muaj deri në gjashtë muaj (Tambi et al., 2012; Chinnappan et al., 2021; Leitão et al., 2021). Kufizimi kryesor: shumë studime përfshinë autorë nga prodhuesi i ekstraktit, dhe replikimi i pavarur është i pakët. Ai nuk zëvendëson terapinë e zëvendësimit të testosteronit për hipogonadizmin klinik.

Çfarë është tongkat ali?

Tongkat ali është një shkurre e Azisë Juglindore, rrënja e së cilës është përdorur në mjekësinë tradicionale malajziane dhe indoneziane për shekuj me radhë. Emri shkencor është Eurycoma longifolia. Përbërësit e tij kryesorë bioaktivë janë kuasinoidet, veçanërisht eurikomanoni, i cili përdoret për të standardizuar shumicën e ekstrakteve tregtare (Farag et al., 2023).

Shumica e provave klinike testuan një ekstrakt të patentuar të rrënjës me ujë të nxehtë të quajtur Physta, të standardizuar në përmbajtje eurikomanoni, në doza prej 100 deri në 300 mg në ditë. Rezultatet nga provat klinike të Physta mund të mos vlejnë për produktet e bëra me metoda të ndryshme ekstraktimi ose standardizimi.

A e rrit testosteronin tongkat ali?

Te burrat me testosteron të ulët, me siguri po. Meta-analiza e vitit 2022 bashkoi pesë RCT dhe gjeti një rritje domethënëse të testosteronit total (SMD 1.35, p = 0.001), me efektin e konfirmuar në nëngrupin e hipogonadizmit (Leisegang et al., 2022). Në provën klinike Tambi, 76 burra me hipogonadizëm me fillim të vonshëm morën 200 mg ekstrakt të standardizuar për një muaj. Para trajtimit, 35.5% kishin testosteron normal; më pas, 90.8% kishin (Tambi et al., 2012).

Një RCT e veçantë 12-javore testoi doza 100 mg dhe 200 mg te burrat me testosteron të ulët. Doza 200 mg rriti ndjeshëm testosteronin total nga java e 4-t e në vazhdim krahasuar me placebon (Chinnappan et al., 2021). DHEA gjithashtu u rrit, dhe kortizoli ra.

Tabloja është e ndryshme te burrat që tashmë kanë nivele normale. Rishikimi sistematik i vitit 2024 i rritësve të testosteronit e klasifikoi tongkat ali si “mundësisht efektiv” për burrat me hipogonadizëm me fillim të vonshëm dhe për burrat e shëndetshëm, por jo për sportistët (Morgado et al., 2024). Shilajit dhe ashwagandha morën të njëjtin vlerësim “mundësisht efektiv” në nëngrupe të tjera.

Prova klinike Chinnappan gjithashtu ndoqi se si ndiheshin burrat. Pikët në shkallën Aging Males’ Symptoms dhe në Fatigue Severity Scale ranë më shumë me të dyja dozat e Physta sesa me placebo në çdo pikë kohore, dhe forca e shtrëngimit të dorës u rrit brenda të dy grupeve të suplementeve deri në javën e 12-të (Chinnappan et al., 2021). Testosteroni i lirë u rrit brenda secilit grup suplementi, por nuk ndryshoi ndjeshëm nga placebo, një kujtesë se historia hormonale është më e qartë për testosteronin total sesa për fraksionin e lirë.

Si funksionon tongkat ali?

Mekanizmi nuk është i përcaktuar përfundimisht. Në provën klinike Chinnappan, 200 mg në ditë rritën testosteronin total mbi placebon, DHEA u rrit brenda grupeve të trajtuara, dhe kortizoli ra (Chinnappan et al., 2021). Ky model tregon efekte si në sistemin riprodhues ashtu edhe në atë të hormoneve të stresit. Prova klinike Tambi mati testosteronin dhe pikët e simptomave, por jo hormonet e niveleve më të larta, kështu që nuk mund të tregojë se ku në zinxhirin hormonal vepron ekstrakti (Tambi et al., 2012).

Kortizoli mund të jetë pjesë e tablosë. Në provën klinike mbi stresin nga Talbott, ekspozimi ndaj kortizolit ra me 16% ndërsa statusi i testosteronit u rrit me 37% (Talbott et al., 2013). Asnjë provë klinike nuk ka testuar nëse rënia e kortizolit shkakton rritjen e testosteronit, dhe pjesëmarrësit u përzgjodhën sepse ishin të stresuar, gjë që mund të jetë arsyeja pse efekti ishte kaq i qartë.

Një rishikim i vitit 2023 i grupon lëndët bioaktive të rrënjës në kuasinoide, alkaloide kantin-6-on, triterpene tirukalani, derivate të skualenit dhe steroide, me kuasinoidet, kryesisht eurikomanonin, që përbëjnë një pjesë të madhe (Farag et al., 2023). Përqendrimi i këtyre përbërjeve ndryshon ndjeshëm në varësi të metodës së ekstraktimit, moshës së bimës dhe origjinës gjeografike, prandaj ekstraktet e standardizuara prodhojnë rezultate më të qëndrueshme sesa pluhuri i papërpunuar i rrënjës.

Cilat janë përfitimet e vërtetuara të tongkat ali?

Përtej testosteronit, efektet më mirë të mbështetura janë ulja e kortizolit në kushte stresi, përmirësimi modest i funksionit erektil te burrat me ED të lehtë dhe përmirësimi i lëvizshmërisë së spermës. Secili vjen nga një numër i vogël provash klinike.

Stresi dhe kortizoli

Talbott dhe kolegët u dhanë 200 mg tongkat ali ose placebo 63 të rriturve mesatarisht të stresuar për katër javë. Grupi i suplementit pa një rënie të kortizolit prej 16% dhe një rritje të testosteronit prej 37%. Pikët e humorit për tensionin, zemërimin dhe konfuzionin gjithashtu u përmirësuan (Talbott et al., 2013). Kjo është një provë e vetme klinike, dhe pjesëmarrësit u përzgjodhën sepse ishin të stresuar, kështu që rezultatet mund të mos përgjithësohen te njerëzit me nivele normale të stresit.

Funksioni erektil

Një meta-analizë e dy RCT-ve nuk gjeti ndonjë ndryshim të përgjithshëm domethënës në pikët e funksionit erektil, por një nëngrup burrash me pikë fillestare më të ulëta u përmirësua (Kotirum et al., 2015). Një provë klinike gjashtëmujore që kombinoi tongkat ali me ushtrime fizike zbuloi se kombinimi përmirësoi funksionin erektil dhe testosteronin te burrat me mungesë androgjenesh të mashkullit në plakje (Leitão et al., 2021). Studimi ishte i vogël, me 45 burra të ndarë në katër grupe.

Cilësia e spermës

Një RCT 12-javore në 109 burra zbuloi se 300 mg Physta përmirësuan pikët e funksionit erektil, dhe në fund të trajtimit lëvizshmëria e spermës ishte rritur me 44.4% dhe vëllimi i spermës me 18.2% (Ismail et al., 2012). Pikët e funksionit erektil dhe të libidos gjithashtu u përmirësuan. Studimi përfshinte një autor nga prodhuesi i ekstraktit.

Humori dhe cilësia e jetës

Një provë klinike e tongkat ali plus një multivitaminë te të rriturit e moshës 25 deri në 65 vjeç gjeti përmirësime brenda grupit në cilësinë e jetës, vitalitetin dhe funksionimin social, por pa ndryshime domethënëse midis grupeve për shumicën e matjeve (George et al., 2018). Suplementi duket se përmirëson mënyrën se si ndihen njerëzit, por veçimi i efektit të tongkat ali nga multivitamina dhe nga përgjigjja ndaj placebos është i vështirë me këtë dizajn.

Kush përfiton më shumë nga tongkat ali?

Burrat me hipogonadizëm me fillim të vonshëm (testosteron klinikisht i ulët i shoqëruar me simptoma të plakjes) kanë evidencën më të fortë. Prova klinike Tambi kaloi 90.8% të pacientëve me LOH në intervalin normal të testosteronit (Tambi et al., 2012). Burrat nën stres kronik janë grupi tjetër më mirë i mbështetur (Talbott et al., 2013).

Burrat e rinj të shëndetshëm me nivele normale të testosteronit kanë më pak gjasa të shohin një ndryshim të dukshëm. Rishikimi sistematik i vitit 2024 e klasifikoi tongkat ali si “mundësisht efektiv” për burrat e shëndetshëm dhe për burrat hipogonadë, por jo për sportistët (Morgado et al., 2024).

Të dhënat e fertilitetit shtojnë një grup tjetër: burrat që përpiqen të konceptojnë. Prova klinike Ismail gjeti lëvizshmëri dhe vëllim të përmirësuar të spermës (Ismail et al., 2012), megjithëse studimi ishte i financuar nga prodhuesi dhe nuk është replikuar në mënyrë të pavarur.

A ndihmon tongkat ali në performancën atletike?

Të dhënat e drejtpërdrejta të performancës janë të dobëta. Rishikimi sistematik i vitit 2024 e vlerësoi tongkat ali si “mundësisht efektiv” për burrat me hipogonadizëm me fillim të vonshëm dhe për burrat e shëndetshëm, por nuk e renditi atë midis opsioneve me evidencë te sportistët meshkuj (Morgado et al., 2024). Një provë klinike 6-mujore me katër krahë në 45 burra me mungesë androgjenesh të lidhur me moshën gjeti fitimet më të mëdha në funksionin erektil dhe testosteron kur 200 mg tongkat ali u kombinuan me stërvitje me ushtrime (Leitão et al., 2021).

Tongkat ali reklamohet shumë për frekuentuesit e palestrës dhe kulturistët, por evidenca nuk e mbështet përdorimin e tij si një suplement për performancën sportive. Nivelet e testosteronit te sportistët e rinj të shëndetshëm janë tashmë pranë tavanit të tyre fiziologjik. Një rritje e lehtë natyrale, edhe nëse ndodh, nuk përkthehet në llojin e shtysës anabolike që ndryshon përbërjen e trupit ose forcën. Për suplementet sportive të bazuara në evidencë, kreatina monohidrat ka një bazë të dhënash jashtëzakonisht më të thellë.

Atje ku tongkat ali mund të ndihmojë tërthorazi sportistët është menaxhimi i stresit. Stërvitja e vështirë rrit kortizolin, dhe prova klinike Talbott gjeti një ulje prej 16% të kortizolit (Talbott et al., 2013). Kortizoli më i ulët mund të përmirësojë rikuperimin dhe cilësinë e gjumit, të cilat të dyja mbështesin përshtatjen ndaj stërvitjes. Por ky është një përfundim dy hapa larg të dhënave, jo një gjetje e drejtpërdrejtë mbi performancën.

A ndihmon tongkat ali në forcë apo në rikuperimin e muskujve?

Rezultatet janë të përziera. Në një studim pilot të vogël me të rritur më të vjetër fizikisht aktivë, 400 mg në ditë për pesë javë rritën testosteronin total dhe të lirë dhe forcën e shtrëngimit si te burrat ashtu edhe te gratë (Henkel et al., 2014). Te lojtarët e rinj të trajnuar të regbisë, një javë plotësimi para ushtrimeve të vështira ekcentrike nuk bëri asgjë për hormonet, performancën ose dëmtimin e muskujve (Zakaria et al., 2023).

Studimi pilot gjithashtu zbuloi se rritja e testosteronit të lirë te gratë shoqërohej me një rënie të globulinës lidhëse të hormoneve seksuale, proteina që transporton testosteronin në gjak (Henkel et al., 2014). Ishte një studim i vogël, gjë që kufizon se sa larg mund të çohen rezultatet.

Një provë klinike 8-javore kombinoi 200 mg në ditë me stërvitje rezistence. Stërvitja përmirësoi fuqinë izokinetike të gjymtyrëve të poshtme me ose pa tongkat ali. Prodhimi maksimal i fuqisë u rrit në grupin që mori tongkat ali krahas stërvitjes, ndërsa fuqia relative anaerobe u rrit vetëm me stërvitje, dhe raporti urinar testosteron-ndaj-epitestosteronit nuk ndryshoi (Chen et al., 2019).

Të marra së bashku, tongkat ali mund t’i ndihmojë të rriturit më të vjetër ose njerëzit me testosteron fillestar më të ulët më shumë sesa ndihmon sportistët e rinj që tashmë stërviten fort. Kjo përputhet me të dhënat e hormoneve, por nuk është testuar ballë për ballë.

A mund të ndihmojë tongkat ali me infertilitetin mashkullor?

Evidenca është e dobët, por sugjestive. Në një studim të pakontrolluar, 350 burra nga çifte me infertilitet të pashpjeguar morën 200 mg në ditë; midis 75 personave që përfunduan një cikël të plotë 3-mujor, të gjithë parametrat e spermës u përmirësuan dhe 11 çifte (14.7%) konceptuan në mënyrë natyrale (Tambi et al., 2010).

Pa një grup placebo, nuk ka asnjë mënyrë për të ditur se sa nga ato shtatzëni do të kishin ndodhur gjithsesi, dhe shumica e pjesëmarrësve nuk e përfunduan ciklin e parë. Prova klinike e rastësishme Ismail shton disa mbështetje, me lëvizshmëri më të mirë të spermës dhe vëllim të spermës në fund të 12 javëve (Ismail et al., 2012). Çiftet që përballen me infertilitet duhet ta trajtojnë tongkat ali si një shtesë të mundshme të vlerësimit mjekësor, jo si një zëvendësim të tij.

A ndikon tongkat ali në funksionin imunitar?

Një provë klinike sugjeron një efekt modest. Te të rriturit japonezë të moshës së mesme me pikë imunitare më të ulëta, 200 mg Physta në ditë për katër javë rritën një rezultat të përgjithshëm të fuqisë imunitare dhe numërimin e qelizave T totale, naive dhe CD4+ krahasuar me placebon, pa ngjarje të rënda negative (George et al., 2016).

Ky është një studim i vetëm katërjavor i shënuesve të gjakut. Ai nuk mati infeksionet apo sëmundjet, kështu që nuk thotë ende asgjë nëse tongkat ali i ndihmon njerëzit të qëndrojnë mirë me shëndet.

A funksionon tongkat ali për gratë?

Evidenca është e kufizuar në një provë klinike. Te gratë në perimenopauzë dhe postmenopauzë, Physta 100 mg uli pikët totale të cilësisë së jetës në menopauzë (MENQOL) me 33.9% gjatë 12 javëve, me përmirësime në fushat fizike dhe seksuale dhe pa ndryshime domethënëse në hormonet riprodhuese (Muniandy et al., 2025). Protokolli u botua në vitin 2023, dhe dy nga autorët e tij janë punonjës të Biotropics, prodhuesit të ekstraktit (Muniandy et al., 2023).

Tongkat ali kundër shilajit kundër ashwagandha

Të treja janë klasifikuar si “mundësisht efektive” për testosteronin në rishikimin sistematik Morgado 2024, por në popullata të ndryshme: tongkat ali te burrat hipogonadë dhe të shëndetshëm, ashwagandha te burrat e shëndetshëm, dhe shilajit i pastruar (PrimaVie) te burrat me hipogonadizëm me fillim të vonshëm (Morgado et al., 2024). Asnjëra nuk është një alternativë e vërtetuar ndaj terapisë së zëvendësimit të testosteronit.

Krahasimi ynë tongkat ali kundër shilajit dhe krahasimi tongkat ali kundër fadogia kundër ashwagandha hyjnë më thellë në evidencën e drejtpërdrejtë ballë për ballë. Shkurtimisht, tongkat ali ka të dhënat më të shumta të provave klinike specifike për testosteronin nga të treja.

Me çfarë ta kombinoni tongkat ali-n (dhe me çfarë jo)

Ashwagandha është kombinimi më i zakonshëm. Rishikimi sistematik i vitit 2024 i klasifikoi të dyja si “ndoshta efektive” për testosteronin në popullata të ndryshme (Morgado et al., 2024). Asnjë provë klinike nuk e ka testuar kombinimin.

Shilajit është një tjetër kombinim tradicional. Shilajit i purifikuar (PrimaVie) u vlerësua si “ndoshta efektiv” për testosteronin te burrat me hipogonadizëm me fillim të vonshëm në po të njëjtin rishikim. Krahasimi ynë midis tongkat ali dhe shilajit mbulon provat për secilin dhe kur kombinimi sjell vlerë të shtuar.

Fadogia agrestis shpesh kombinohet me tongkat ali në protokollet e rrjeteve sociale. Krahasimi ynë i trefishtë mbulon arsyen pse provat për fadogia-n janë shumë më të pakta sesa ato për tongkat ali-n.

Nëse jeni tashmë në TRT, mos shtoni tongkat ali pa biseduar me mjekun që menaxhon trajtimin tuaj. Asnjë provë klinike nuk e ka testuar këtë kombinim.

Acidi D-aspartik dhe tribulus terrestris janë përbërës të tjerë të zakonshëm për “rritjen e testosteronit”. Rishikimi i Morgado zbuloi se shumica e përforcuesve të propozuar, përfshirë këta të dy, nuk e rritën testosteronin total (Morgado et al., 2024). Kombinimi i tongkat ali me përbërës që nuk kanë prova shton kosto pa shtuar përfitim.

Sa tongkat ali duhet të merrni?

Shumica e provave pozitive përdorën 200 mg ekstrakt të standardizuar me ujë të nxehtë (Physta, i standardizuar për eurycomanone) në ditë. Prova e Chinnappan testoi 100 mg dhe 200 mg dhe zbuloi se doza më e lartë ishte më efektive (Chinnappan et al., 2021). Një provë mbi fertilitetin përdori 300 mg (Ismail et al., 2012). Nuk ka prova që dozat mbi 400 mg ofrojnë përfitim shtesë.

Koha e marrjes nuk është studiuar formalisht. Testosteroni total u rrit mbi placebon nga java e 4-t në provën e Chinnappan, ndërsa ndryshimet në stres dhe humor në provën e Talbott u matën në katër javë. Jepini të paktën 4 deri në 8 javë përpara se ta vlerësoni.

Si ta dini nëse tongkat ali po funksionon?

Filloni me 200 mg në ditë të një ekstrakti të standardizuar me ujë të nxehtë me një përmbajtje të deklaruar të eurycomanone. Në provën e Chinnappan, kjo dozë e rriti testosteronin total mbi placebon duke filluar nga java e 4-t e në vazhdim (Chinnappan et al., 2021). Marrja e tij me mëngjes është një rutinë e thjeshtë, megjithëse koha e marrjes nuk është studiuar.

Disa përdorues e marrin tongkat ali me cikle (me ndërprerje). Asnjë studim nuk ka testuar nëse ciklimi është i dobishëm apo i nevojshëm. Provat klinike përdorën dozim të vazhdueshëm ditor për 4 deri në 24 javë. Nëse zgjidhni ta merrni me cikle për arsye kujdesi, nuk ka prova kundër kësaj, por gjithashtu as prova në favor të saj.

Monitoroni reagimin tuaj. Nëse po merrni tongkat ali për simptoma të testosteronit të ulët, bëni një analizë bazë të testosteronit total përpara fillimit dhe ritestohuni në 8 deri në 12 javë. Nëse shifrat nuk kanë lëvizur ndjeshëm, suplementi me gjasë nuk po funksionon për ju. Përmirësimet subjektive në humor, energji ose libido pa një ndryshim të testosteronit mund të pasqyrojnë ende efektin e uljes së kortizolit.

Kombinimi me ashwagandha është i zakonshëm. Mekanizmat e propozuar ndryshojnë: efektet më të dokumentuara mirë të tongkat ali janë mbi testosteronin, ndërsa ashwagandha studiohet kryesisht për reagimin ndaj stresit. Krahasimi ynë i trefishtë mbulon se kur kombinimi ka kuptim dhe kur është i tepërt.

Si të dalloni një produkt të mirë tongkat ali nga një i keq

Standardizimi dhe testimi janë dy gjërat që kanë rëndësi. Provat klinike përdorën Physta, një ekstrakt i patentuar me ujë të nxehtë i standardizuar për përmbajtjen e eurycomanone. Një produkt që nuk e deklaron përmbajtjen e tij të eurycomanone në etiketë nuk mund të krahasohet me rezultatet e provave.

Cilësia e produktit është problemi praktik. Rezultatet nga provat e Physta nuk mund të supozohen për ekstraktet e prodhuara ndryshe, dhe një produkt që nuk deklaron përmbajtjen e tij të eurycomanone nuk mund të krahasohet fare me materialin e provave. Rishikimi i Natural Standard mblodhi të dhënat e sigurisë dhe efikasitetit të disponueshme deri në vitin 2013 duke përdorur një qasje të shkallëzuar (Ulbricht et al., 2013), dhe provat janë rritur që atëherë, kryesisht përmes provave të Physta.

Kontrolle praktike: kërkoni një ekstrakt të standardizuar me ujë të nxehtë, një përmbajtje të deklaruar të eurycomanone dhe një certifikatë analize nga një palë e tretë. Shmangni produktet që kombinojnë tongkat ali me dhjetëra përbërës të tjerë në doza të padeklaruara. Provat e testuan tongkat ali të vetëm ose me një multivitaminë, jo në përzierje pronësore.

A është i sigurt tongkat ali?

Në provën 12-javore të Chinnappan, nuk u vërejtën ndryshime të sigurisë me rëndësi klinike (Chinnappan et al., 2021), dhe në provën e Ismail të gjithë parametrat e sigurisë ishin të krahasueshëm me placebon (Ismail et al., 2012). Një provë mbi menopauzën te gratë gjithashtu nuk raportoi efekte anësore (Muniandy et al., 2025).

Kujdesi kryesor është cilësia e produktit. Rezultatet e provave vijnë pothuajse tërësisht nga ekstrakte të standardizuara me ujë të nxehtë, kryesisht Physta (Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012), dhe nuk mund të supozohen për produkte të tjera. Qëndroni te markat që publikojnë rezultatet e testimeve nga palë të treta dhe deklarojnë përmbajtjen e eurycomanone në ekstrakt.

Gratë që po marrin parasysh tongkat ali duhet të dinë se shumica e provave regjistruan vetëm burra. Një provë e përfunduar në gra perimenopauzale dhe postmenopauzale raportoi përfitime pa ndryshime hormonale (Muniandy et al., 2025). Gratë shtatzëna dhe ato me gji duhet ta shmangin atë.

Çfarë ndodh kur ndaloni marrjen e tongkat ali?

Asnjë studim nuk ka matur se çfarë ndodh me nivelet e testosteronit pas ndërprerjes. Prova e Tambi zgjati një muaj dhe nuk përfshiu një periudhë pastrimi (washout) (Tambi et al., 2012). Prova e Chinnappan zgjati 12 javë pa asnjë ndjekje të mëvonshme (Chinnappan et al., 2021). Kjo mungesë të dhënash ka rëndësi.

Nëse nivelet mbahen, bien përsëri në gjendjen fillestare apo bien nën të pas ndërprerjes, kjo thjesht nuk dihet. Kushdo që e ndërpret pas një kure të gjatë duhet të rishikojë testosteronin në vend që të hamendësojë.

Nëse po peshoni tongkat ali kundrejt terapisë zëvendësuese të testosteronit (TRT) për hipogonadizmin me fillim të vonshëm, kjo mungesë ka rëndësi. TRT është zakonisht një trajtim afatgjatë me monitorimin e vet. Nëse një kurë suplementi ofron një alternativë kuptimplotë është një pyetje për një endokrinolog, jo diçka që provat aktuale mund t’i përgjigjen.

Kur tongkat ali nuk mjafton

Tongkat ali nuk është një zëvendësues për terapinë zëvendësuese të testosteronit (TRT). Provat regjistruan burra me nivele lehtësisht deri në mesatarisht të ulëta; prova e Chinnappan, për shembull, përfshiu burra të moshës 50 deri në 70 vjeç me testosteron total nën 300 ng/dL (Chinnappan et al., 2021). Burrat me nivele shumë të ulëta në testime të përsëritura, simptoma të rënda, ose me dyshime për probleme të hipofizës apo testikujve kanë nevojë për një endokrinolog, jo për një suplement.

Nëse nivelet tuaja janë në kufi dhe simptomat tuaja janë të lehta, një provë me suplement krahas ndjekjes mjekësore është e arsyeshme. Nëse nivelet tuaja janë qartazi të ulëta ose simptomat tuaja përfshijnë depresion, mosfunksionim erektil ose humbje të konsiderueshme të muskujve, vlerësimi mjekësor vjen i pari. Tongkat ali mund të qëndrojë brenda një plani që mbikëqyret nga një mjek, por nuk duhet të vonojë diagnozën e një gjendjeje të trajtueshme.

Simptomat që shpesh i atribuohen testosteronit të ulët, të tilla si lodhja dhe dëshira e ulët seksuale, kanë shumë shkaqe të tjera të mundshme, prandaj testimi vjen i pari. Atribuimi i tyre testosteronit dhe vetë-trajtimi me tongkat ali kur shkaku i vërtetë është diçka tjetër humb kohë dhe mund të vonojë trajtimin efektiv.

Sa të pavarura janë provat për tongkat ali?

Shumica e provave klinike të tongkat ali u financuan nga Biotropics Malaysia Berhad, kompania që prodhon dhe shet ekstraktin Physta. Kjo nuk i zhvlerëson automatikisht rezultatet, por do të thotë se bazës së provave i mungon replikimi i pavarur që do ta bënte atë përfundimtare.

Prova e Talbott për kortizolin, prova e lidhjes dozë-përgjigje e Chinnappan, prova e fertilitetit e Ismail dhe prova e cilësisë së jetës e George të gjitha deklaruan financim nga Biotropics ose lidhje të autorëve me të (Talbott et al., 2013; Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012; George et al., 2018). Meta-analiza e Leisegang i bashkoi këto prova dhe e pranoi këtë kufizim (Leisegang et al., 2022). Derisa një grup i pavarur të kryejë një provë me fuqi të mirë statistikore me të njëjtin ekstrakt, trajtojini rezultatet pozitive si premtuese, jo si të përfunduara.

Një deklarim: YourHealthier shet Shilajit Adaptogen Complex, i cili përmban 100 mg të një ekstrakti 300:1 tongkat ali së bashku me shilajit, ashwagandha dhe myshk deti. Provat në këtë artikull përdorën ekstrakte dhe doza të ndryshme, më shpesh 200 mg të Physta, kështu që rezultatet e tyre nuk mund të lexohen si rezultate për produktin tonë, dhe asgjë këtu nuk është një pretendim për të.

Pyetjet e bëra më shpesh

Referencat

1. Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, et al. Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Medicina (Kaunas). 2022;58(8).
2. Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism?. Andrologia. 2012;44 Suppl 1:226-30.
3. Chinnappan SM, George A, Pandey P, et al. Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract-Physta(®) on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study. Food Nutr Res. 2021;65.
4. Talbott SM, Talbott JA, George A, et al. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):28.
5. Kotirum S, Ismail SB, Chaiyakunapruk N. Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2015;23(5):693-8.
6. Leitão AE, Vieira MCS, Pelegrini A, et al. A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training on erectile function and testosterone levels in androgen deficiency of aging males (ADAM). Maturitas. 2021;145:78-85.
7. Ismail SB, Wan Mohammad WM, George A, et al. Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:429268.
8. George A, Udani J, Abidin NZ, et al. Efficacy and safety of Eurycoma longifolia (Physta(®)) water extract plus multivitamins on quality of life, mood and stress: a randomized placebo-controlled and parallel study. Food Nutr Res. 2018;62.
9. Morgado A, Tsampoukas G, Sokolakis I, et al. Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res. 2024;36(4):348-364.
10. Farag MA, Ajayi AO, Taleb M, et al. A Multifaceted Review of Eurycoma longifolia Nutraceutical Bioactives: Production, Extraction, and Analysis in Drugs and Biofluids. ACS Omega. 2023;8(2):1838-1850.
11. Ulbricht C, Conquer J, Flanagan K, et al. An evidence-based systematic review of tongkat ali (Eurycoma longifolia) by the Natural Standard Research Collaboration. J Diet Suppl. 2013;10(1):54-83.
12. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack standardised water extract (Physta) on well-being of perimenopausal and postmenopausal women: protocol for a randomised, double-blinded, placebo-controlled, parallel group study. BMJ Open. 2023;13(11):e073323.
13. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effect of Eurycoma longifolia water extract (Physta(®)) on menopausal quality of life and mood states. World J Clin Cases. 2025;13(31):109113.
14. Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian J Androl. 2010;12(3):376-80.
15. Henkel RR, Wang R, Bassett SH, et al. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors–a pilot study. Phytother Res. 2014;28(4):544-50.
16. George A, Suzuki N, Abas AB, et al. Immunomodulation in Middle-Aged Humans Via the Ingestion of Physta® Standardized Root Water Extract of Eurycoma longifolia Jack–A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Study. Phytother Res. 2016;30(4):627-35.
17. Chen CK, Ooi FK, Abu Kasim NA, et al. Effects of Eurycoma Longifolia Jack Supplementation Combined with Resistance Training on Isokinetic Muscular Strength and Power, Anaerobic Power, and Urinary Testosterone: Epitestosterone Ratio in Young Males. Int J Prev Med. 2019;10:118.
18. Zakaria AZ, Washif JA, Lim BH, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack supplementation on eccentric leg press exercise-induced muscle damage in rugby players. Biol Sport. 2023;40(3):691-697.