Çfarë është NAD+? Përfitimet, funksioni dhe pse bie me moshën (2026)

Pikat Kryesore

• NAD+ merr pjesë në më shumë se 500 reaksione enzimatike, duke e bërë atë një nga molekulat më të përdorura në metabolizmin e njeriut.
• Tre familje enzimash (sirtuinat, PARP-et dhe CD38) konsumojnë NAD+ gjatë punës së tyre, gjë që do të thotë se trupi juaj e djeg vazhdimisht rezervën e tij.
• Të dhënat te njerëzit mbi NAD+ dhe moshën janë të përziera: NAD+ ishte më i ulët me moshën në studimet e lëkurës dhe plazmës, por një studim i vitit 2026 në shtatë kohorta zbuloi se NAD+ në gjakun e plotë ishte i qëndrueshëm me moshën.
• NMN dhe NR nga goja (dy pararendës të NAD+) afërsisht e dyfishuan NAD+ në gjakun e plotë pas 14 ditësh me 1,000 mg/ditë në një provë te njerëzit në vitin 2026.
• Pavarësisht rezultateve të forta paraklinike, rishikimi sistematik PRISMA i vitit 2026 i 33 studimeve të ndërhyrjes te njerëzit zbuloi se rezultatet klinike përtej rritjes së NAD+ mbeten “heterogjene dhe shpesh pa efekt.”

🩺 Shënim Klinik i Mjekut

Dr. Jill Palko, MD, FACOG E trajnuar në Cleveland Clinic · Gjinekologe-Obstetër e Certifikuar nga Bordi NPI #1093033011 · Shikoni Kualifikimet

“NAD+ është një molekulë thelbësore në qelizat tuaja që ndihmon në prodhimin e energjisë dhe riparimin e ADN-së, por nivelet e saj bien natyrshëm me kalimin e moshës. Ndërsa suplementet e NAD+ mund të rrisin me sukses sasinë e NAD+ në gjakun tuaj, provat klinike te njerëzit nuk kanë vërtetuar ende se ato ofrojnë përfitime të dukshme kundër plakjes apo për shëndetin.”

Rishikuar për saktësi klinike · Shtator 2026

💊 Shënim i Farmacistit

Aubrey Patterson, PharmD, BCACP Farmacist i Kujdesit Ambulator i Certifikuar nga Bordi BCACP #6153963 · NPI #1548782121 · Shikoni Kualifikimet

“NAD+ është i rëndësishëm për prodhimin e energjisë dhe disa funksione të tjera në trup, dhe kërkimet mbi NMN si një mënyrë për të mbështetur nivelet e NAD+ janë inkurajuese. Ndërsa studimet e hershme te njerëzit tregojnë se NMN mund të rrisë nivelet e NAD+, provat për përfitime më të gjera, si plakja e shëndetshme dhe njohja, janë ende në zhvillim.”

Rishikuar për saktësi klinike · Shtator 2026

🥗 Shënim i Dietologut

Megan DeChatelets, MS, RDN Dietologe Nutricioniste e Regjistruar CDR #86092535 · NPI #1356092936 · Shikoni Kualifikimet

“NAD+ nuk është diçka që mund ta hani drejtpërdrejt, por pararendësit e tij — triptofani, niacina dhe përbërësit e lidhur të B3 — janë, dhe burimet ushqimore plus një metabolizëm i shëndetshëm kryejnë ende pjesën më të madhe të punës përpara se të hyjë në lojë një suplement. Kur dikush dëshiron një suplement pararendës, pastërtia dhe verifikimi i dozimit nga palë të treta, siç ofron YourHealthier, është ajo që ju tregon nëse një kapsulë ofron me të vërtetë atë që pretendon etiketa.”

Rishikuar për saktësi ushqyese · Shtator 2026

Çfarë Do të Thotë NAD+?

NAD do të thotë nikotinamidë adeninë dinukleotid. Shenja “+” i referohet formës së saj të oksiduar. Kjo do të thotë se është versioni i molekulës që është gati të pranojë elektrone. Kur ajo merr këto elektrone, bëhet NADH (forma e reduktuar). Kjo lëvizje para-mbrapa midis NAD+ dhe NADH është ajo që nxit prodhimin e energjisë brenda mitokondrive tuaja.

Do të shihni që termat NAD, NAD+ dhe NAD Plus përdoren si të ndërsjellë në internet. Të gjithë ata përshkruajnë të njëjtën molekulë. Në punimet shkencore, NAD+ do të thotë posaçërisht forma e oksiduar. Në bisedat e përditshme për shëndetin, njerëzit thjesht thonë “NAD” dhe kanë parasysh të njëjtën gjë.

Një pikë që i ngatërron njerëzit: NAD+ nuk është një vitaminë, megjithëse ndërtohet nga vitamina B3. Trupi juaj prodhon NAD+ nga tre variante të B3: nikotinamidi (NAM), acidi nikotinik (NA, i quajtur gjithashtu niacinë) dhe nikotinamidë ribozidi (NR). Një pararendës i katërt, nikotinamidë mononukleotidi (NMN), ndodhet një hap më afër NAD+ në zinxhirin e prodhimit. Më shumë për secilin prej tyre më vonë. Për produktin NR më të studiuar, shikoni rishikimin tonë të Tru Niagen.

Çfarë Bën në të Vërtetë NAD+ në Trup?

NAD+ ka dy detyra kryesore në trup. Ai mbart elektrone nga ushqimi që shpërbëni drejt zinxhirit të transportit të elektroneve në mitokondri, ku ato gjenerojnë ATP. Ai gjithashtu ushqen enzimat sinjalizuese, duke përfshirë sirtuinat që rregullojnë shprehjen e gjeneve dhe PARP-et që riparojnë dëmtimet e ADN-së. Më shumë se 500 reaksione enzimatike varen prej tij.

Detyra e parë: transportues i elektroneve. Brenda mitokondrive tuaja, NAD+ merr elektrone nga ushqimi që shpërbëni (glukoza, acidet yndyrore, aminoacidet) dhe i dërgon ato te zinxhiri i transportit të elektroneve, ku ato elektrone gjenerojnë ATP. Pa NAD+, nuk ka dërgim elektronesh, nuk ka ATP. Kjo është biokimi e semestrit të parë dhe ka qenë njohuri e librave shkollorë që nga vitet 1930. Një rishikim i vitit 2021 në Molecular Metabolism katalogoi më shumë se 500 reaksione enzimatike që kërkojnë NAD+ si kofaktor (Amjad et al., 2021).

Detyra e dytë: sinjalizim dhe sakrificë. Tre familje enzimash nuk e përdorin thjesht NAD+. Ato e shkatërrojnë atë si pjesë të punës së tyre:

Sirtuinat (SIRT1–SIRT7) janë deacetilaza. Ato heqin etiketat acetil nga proteinat për të rregulluar shprehjen e gjeneve, funksionin mitokondrial dhe inflamacionin. Çdo reaksion konsumon një molekulë të NAD+. SIRT1 dhe SIRT3 marrin vëmendjen më të madhe në kërkimet mbi plakjen. SIRT1 ka rëndësi sepse ndikon në metabolizëm dhe në rezistencën ndaj stresit në bërthamë. SIRT3 ka rëndësi sepse kontrollon acetilimin e proteinave mitokondriale. Kur NAD+ është i ulët, aktiviteti i sirtuinave bie dhe rregullimi metabolik pasues vuan.

PARP-et (PARP1, PARP2) janë enzima të riparimit të ADN-së. Kur ADN-ja juaj dëmtohet nga ekspozimi ndaj rrezeve UV, stresi oksidativ ose gabimet normale të replikimit, PARP1 djeg sasi të mëdha të NAD+ për të ndërtuar zinxhirë poli(ADP-riboze) që shënjojnë vendin e dëmtimit dhe rekrutojnë proteina riparuese. Një këputje e vetme e vargut mund të konsumojë qindra molekula të NAD+. Kjo ka më shumë rëndësi me kalimin e moshës sepse dëmtimi i ADN-së grumbullohet, aktiviteti i PARP rritet dhe harxhimi i NAD+ përshpejtohet.

CD38 është një ektoenzimë që gjendet në sipërfaqen e qelizave imunitare. Ajo hidrolizon NAD+ në nikotinamidë dhe ADP-ribozë. CD38 është bërë ylli i kërkimeve mbi plakjen që kur një punim historik i vitit 2016 në Cell Metabolism tregoi se nivelet e proteinës CD38 rriten me moshën nëpër inde të shumta, dhe se kjo rritje, jo një rënie në prodhimin e NAD+, është nxitësi kryesor i rënies së NAD+ të lidhur me moshën te minjtë (Camacho-Pereira et al., 2016). Minjtë që nuk kishin gjenin CD38 ruanin nivele rinore të NAD+ deri në moshë të thyer.

Një shënim i shpejtë mbi sasinë. Trupi juaj përmban afërsisht 3 gramë NAD+ në çdo moment të caktuar. Kjo nuk duket shumë, por shpejtësia e qarkullimit është marramendëse: qelizat tuaja riciklojnë dhe rindërtojnë të gjithë rezervën e tyre të NAD+ disa herë në ditë. Një vlerësim e përcakton fluksin ditor të NAD+ rreth 400 deri në 500 mg, që do të thotë se molekula ndërtohet, përdoret, shpërbëhet dhe rindërtohet vazhdimisht. Kur studiuesit flasin për “rënien” e NAD+, ata nënkuptojnë se niveli në gjendje të qëndrueshme po bie sepse shkatërrimi po ia kalon këtij cikli riciklimi. Kështu që trupi juaj po kryen dy operacione njëkohësisht: i nevojitet NAD+ për të prodhuar energji, dhe i nevojitet NAD+ për të riparuar dëmtimet dhe për të rregulluar gjenet. Të dyja operacionet e përshpejtojnë konsumin e tyre të NAD+ me kalimin e moshës. Ky është tensioni në qendër të çdo bisede mbi NAD+.

Pse bien nivelet e NAD+ me moshën?

Në indet ku NAD+ bie me moshën, shpjegimi kryesor është se trupi e zbërthen NAD+ më shpejt sesa e prodhon atë: enzimat konsumuese si CD38 dhe PARP-et bëhen më aktive me rritjen e dëmtimit të ADN-së dhe inflamacionit. Sa shumë bie varet nga indi dhe mënyra se si matet.

NAD+ ishte më i ulët me moshën në mostrat e lëkurës (Massudi et al., 2012) dhe në plazmë (Clement et al., 2019), ndërsa NAD+ në gjakun e plotë qëndroi i qëndrueshëm me moshën në shtatë kohorta (Trętowicz et al., 2026).

Massudi et al. (2012) matën NAD+ në mostra lëkure nga 49 pacientë kirurgjikë (të porsalindur dhe të rritur të moshës 15 deri në 77 vjeç). NAD+ ishte i lidhur negativisht me moshën si te meshkujt ashtu edhe te femrat, dhe te meshkujt rënia përkoi me rritjen e dëmtimit të ADN-së dhe aktivitetit të PARP-it. Një studim i mëvonshëm nga Clement et al. (2019) mati plazmën nga të rritur të shëndetshëm të moshës 20 deri në 87 vjeç dhe gjeti nivele më të ulëta të NAD+, NADP+ dhe metabolitëve të lidhur në grupmoshat më të vjetra.

Pyetja “sa shumë” bëhet vazhdimisht. Numri që do të shihni më shpesh të cituar është një rënie prej 50% deri në moshën e mesme, ndonjëherë “deri në 80%.” Këto shifra nuk qëndrojnë si numra universalë: ato përziejnë inde të ndryshme, intervale moshash dhe pika referimi, dhe studimet njerëzore pas tyre janë të vogla. Të dhënat e Massudi-t për lëkurën treguan një korrelacion midis moshës dhe NAD+ më të ulët, jo një përqindje fikse për të gjithë, dhe studimi i plazmës i Clement-it krahasoi grupmoshat në një pikë të vetme në kohë. Një studim i vitit 2026 në Nature Metabolism mati NAD+ në gjakun e plotë me një metodë të vërtetuar të spektrometrisë së masës në shtatë kohorta të pavarura dhe zbuloi se nivelet mbetën të qëndrueshme me moshën dhe përgjatë ndërhyrjeve në stilin e jetesës, ndërsa u rritën siç pritej me plotësimin me NR (Trętowicz et al., 2026). Përgjigja e sinqertë është se ndryshimet e NAD+ me moshën duket se ndryshojnë sipas indit dhe metodës së matjes, dhe asnjë normë e vetme e rënies nuk vlen për të gjithë.

Tre mekanizma e nxisin rënien:

Rritja e shprehjes së CD38. Inflamacioni kronik i shkallës së ulët (“inflammaging”) nxit qelizat e plakura të çlirojnë citokina inflamatore. Ato citokina tërheqin makrofagët e ngjashëm me M1 në indin dhjamor dhe mëlçi. Këta makrofagë shprehin nivele të larta të CD38, i cili konsumon rezervat lokale të NAD+. Një punim i vitit 2020 në Nature Metabolism gjurmoi këtë zinxhir shkakësor: qelizat e plakura → sinjalet inflamatore → makrofagët me nivel të lartë të CD38 → shterimi i NAD+ në inde (Covarrubias et al., 2020). Ky është ndoshta zbulimi më i rëndësishëm në historinë e NAD+ dhe plakjes gjatë dekadës së fundit.

Rritja e aktivitetit të PARP-it. Dëmtimi i ADN-së grumbullohet. PARP1 punon jashtë orarit për ta riparuar atë. Çdo ngjarje riparimi konsumon NAD+. Deri në të 60-at dhe të 70-at tuaja, PARP-i po djeg dukshëm më shumë NAD+ në ditë sesa digjte në të 20-at tuaja.

Efikasiteti i reduktuar i biosintezës. Enzimat që ndërtojnë NAD+, veçanërisht NAMPT (nikotinamid fosforiboziltransferaza, enzima kufizuese e shkallës në rrugën e riciklimit), tregojnë shprehje të reduktuar në indet e plakura. Kështu që prodhimi ngadalësohet ndërsa konsumi përshpejtohet.

Një nuancë që vlen të theksohet: një përmbledhje e vitit 2022 në Nutrients (Peluso et al., 2021) ekzaminoi të dhënat e rënies së NAD+ te majaja, C. elegans, minjtë e mëdhenj, minjtë, majmunët dhe njerëzit dhe arriti në përfundimin se “pavarësisht pretendimeve sistematike për ndryshime të përgjithshme në nivelet e NAD+ me plakjen, provat për të mbështetur pretendime të tilla janë shumë të kufizuara dhe shpesh të kufizuara në një ind apo lloj të vetëm qelize.” Rënie janë raportuar në inde specifike, të dhënat e gjakut tani bien në kundërshtim dhe ne ende na mungojnë studime të mëdha gjatësore te njerëzit që gjurmojnë NAD+ në të gjithë trupin me kalimin e kohës. Shumica e të dhënave më të forta vijnë nga minjtë.

Cilat janë përfitimet e NAD+?

Vetë NAD+ nuk është një suplement që e gëlltitni për një “përfitim” specifik ashtu siç do të merrnit ibuprofen për një dhimbje koke. Është një molekulë që trupi juaj tashmë e prodhon dhe e përdor. Pyetja që njerëzit po bëjnë në të vërtetë është: çfarë ndodh kur i rrisni përsëri nivelet e NAD+, dhe a ndihmon kjo me të vërtetë?

Ja se çfarë thonë provat që nga viti 2026, të ndara në kategori.

Cilat efekte të NAD+ janë të mirëpërcaktuara te njerëzit?

Dy gjëra janë të mirëpërcaktuara te njerëzit: NMN dhe NR nga goja rrisin NAD+ në gjak, afërsisht duke dyfishuar NAD+ në gjakun e plotë pas 14 ditësh me 1,000 mg/ditë në një provë të vitit 2026, dhe të dyja u toleruan përgjithësisht mirë në studimet afatshkurtra. Efektet e tyre në rezultatet shëndetësore janë shumë më pak konsistente.

NMN dhe NR nga goja rrisin nivelet e NAD+ në gjak. Një provë kokë më kokë te njerëzit e janarit 2026 e kryer nga Nestlé Research (Christen et al., 2026) që krahasonte NMN, NR dhe nikotinamidin zbuloi se te 65 të rritur të shëndetshëm, 1,000 mg/ditë NMN ose NR afërsisht dyfishuan NAD+ në gjakun e plotë pas 14 ditësh plotësimi. Nikotinamidi e rriti NAD+ vetëm në mënyrë akute (në 4 orë pas dozës) dhe nuk e mbajti rritjen. Studimi gjeti gjithashtu prova se bakteret e zorrëve konvertojnë si NMN ashtu edhe NR në acid nikotinik, i cili më pas bëhet një nxitës i fuqishëm i NAD+. Ky zbulim e ndërlikon narrativën e “përthithjes së drejtpërdrejtë” që të dy kampet e suplementeve kanë shtyrë përpara.

Pararendësit nga goja duken të toleruar mirë në periudhë afatshkurtër. Në 33 studime ndërhyrjeje te njerëzit të shqyrtuara në rishikimin sistematik PRISMA të vitit 2026 (Gallagher & Emmanuel, 2026, Ageing Research Reviews), NR dhe NMN nga goja ishin përgjithësisht të toleruar mirë gjatë periudhave të trajtimit prej javësh deri në muaj. Studimet afatshkurtra te njerëzit kanë raportuar përgjithësisht se NMN dhe NR tolerohen mirë, pa shqetësime të mëdha sigurie të identifikuara gjatë periudhave të studimit. Siguria afatgjatë mbetet më pak e mirëpërcaktuar. Një meta-analizë e vitit 2026 e fokusuar në NMN raportoi gjetje të ngjashme afatshkurtra (Yang et al., 2026). Për një përmbledhje të plotë, shihni efektet anësore të NMN.

Kush duhet të jetë i kujdesshëm me NMN ose NR?

Të dhënat e sigurisë te njerëzit për NMN dhe NR janë ende relativisht të kufizuara, veçanërisht për përdorim afatgjatë dhe për grupe të caktuara. Flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni një pararendës të NAD+ nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, jeni nën 18 vjeç, keni sëmundje të konsiderueshme të mëlçisë ose veshkave, keni kancer ose jeni duke iu nënshtruar trajtimit të kancerit, ose merrni shumë ilaçe.

Cilat përfitime të NAD+ tregojnë premtim, por nuk janë të provuara?

Kapaciteti ushtrimor, ndjeshmëria ndaj insulinës dhe gjumi tregojnë sinjale të hershme në provat njerëzore të NMN ose NR, por asnjëra nuk është e provuar. Rezultatet e ushtrimeve ishin prirje jo të rëndësishme, prova pozitive e insulinës nuk u mbështet nga një meta-analizë e vitit 2024 e glukozës dhe lipideve, të dhënat e gjumit vijnë nga një provë e vogël, dhe ruajtja e muskujve te të rriturit mbi 60 vjeç nuk ka qëndruar.

Kapaciteti ushtrimor. Një rishikim sistematik i vitit 2024 i 10 provave të kontrolluara të rastësishme me NMN (437 pjesëmarrës gjithsej) gjeti përmirësime jo të rëndësishme në forcën e kapjes dhe shënues të tjerë të performancës fizike në doza prej 150–1,200 mg/ditë gjatë një mesatareje prej 9.6 javësh. “Jo e rëndësishme” do të thotë se prirja tregoi në drejtimin e duhur, por nuk ishte mjaftueshëm e fortë për të përjashtuar rastësinë.

Ndjeshmëria ndaj insulinës. Prova e parë e madhe njerëzore me NMN, e botuar nga Yoshino et al. në Science (2021), raportoi përmirësim të sinjalizimit të insulinës në muskujt skeletorë te gratë mbipeshë pas menopauzës që merrnin 250 mg/ditë NMN për 10 javë. Megjithatë, një meta-analizë e vitit 2024 e 12 RCT-ve me NMN me 513 pjesëmarrës gjithsej nuk gjeti asnjë efekt të rëndësishëm në glukozën e agjërimit, trigliceridet, kolesterolin total, LDL-C ose HDL-C (Zhang et al., Critical Reviews in Food Science and Nutrition). Autorët paralajmëruan shprehimisht se “një ekzagjerim i përfitimeve të plotësimit me NMN mund të ekzistojë në këtë fushë.”

Rezultatet për muskujt kanë qenë gjithashtu të pandryshuara. Një meta-analizë e vitit 2025 zbuloi se NMN dhe NR nuk e ruanin masën ose funksionin e muskujve te të rriturit mbi 60 vjeç (Prokopidis et al., 2025).

Gjumi dhe lodhja. Një RCT 12-javore zbuloi se 250 mg/ditë NMN përmirësuan përgjumjen e pasdites dhe cilësinë e gjumit te të rriturit e moshuar, me efekte të varura nga koha. Ky është një studim i vetëm me një mostër të vogël.

Cilat përfitime të NAD+ janë treguar vetëm te brejtësit?

Efektet kundër plakjes, mbrojtja njohëse, përfitimet kardiovaskulare dhe përmirësimet e fertilitetit deri më tani janë treguar vetëm te minjtë ose minjtë e mëdhenj. Rishikimi PRISMA i vitit 2026 identifikoi 80 studime te brejtësit që tregonin përmirësime në rezultatet metabolike, mitokondriale, inflamatore dhe funksionale, megjithëse rezultatet ndryshonin sipas modelit dhe pikës përfundimtare. Hendeku midis rezultateve te brejtësit dhe rezultateve te njerëzit mbetet i gjerë dhe përulës.

Minjtë që morën NMN në doza ekuivalente me ato njerëzore treguan përmirësime dramatike që thjesht nuk janë përsëritur në të njëjtën përmasë te njerëzit.

Rishikimi i vitit 2025 në Nature Metabolism (Vinten et al.) e shprehu drejtpërdrejt: “Megjithëse studimet paraklinike mbështesin idenë se plotësimi me pararendës të NAD+ është një strategji terapeutike premtuese për të nxitur plakjen e shëndetshme, provat klinike te njerëzit kanë treguar efikasitet të kufizuar.”

A është NAD+ i mirë për ju?

Po. NAD+ është thelbësor, pasi çdo qelizë ka nevojë për të për të prodhuar energji dhe për të riparuar ADN-në, dhe qelizat vdesin pa të. Pyetja më praktike është nëse suplementet ndihmojnë. Pararendësit nga goja si NMN dhe NR rrisin në mënyrë të besueshme NAD+ në gjak, por provat nuk kanë treguar vazhdimisht përfitime që njerëzit mund t’i ndiejnë, të tilla si më shumë energji ose gjumë më i mirë.

Pyetja më e dobishme është nëse plotësimi me pararendës të NAD+ ndihmon. Bazuar në provat e disponueshme në shtator 2026, ja një përmbledhje e sinqertë:

Nëse merrni një pararendës të NAD+ nga goja si NMN ose NR, nivelet tuaja të NAD+ në gjak do të rriten. Ajo pjesë është e besueshme dhe e mirëdokumentuar. Nëse ajo rritje përkthehet në rezultate që mund t’i ndieni (më shumë energji, gjumë më i mirë, mendim më i mprehtë, plakje më e ngadaltë) është vendi ku shkenca bëhet e paqartë. Disa njerëz raportojnë përmirësime subjektive. Provat klinike nuk i kanë konfirmuar vazhdimisht ato raporte në nivel popullate.

Rishikimi i ekspertëve i marsit 2026 në Nature Aging, me autorë mbi 25 shkencëtarë nga Universiteti i Oslos, Spitali Universitar Akershus dhe bashkëpunëtorë ndërkombëtarë, theksoi NAD+ si një objektiv serioz kërkimi për sëmundjen e Alzheimerit dhe sëmundjen e Parkinsonit. Por “objektiv serioz kërkimi” nuk është e njëjta gjë me “trajtim të provuar.” NADage Study (NCT06208527), një provë e madhe e rastësishme e dyfishtë e verbër e NR për rënien funksionale të lidhur me moshën, aktualisht po rekruton në Norvegji dhe nuk do të raportojë rezultatet parësore deri në vitin 2027 më së herëti.

Plotësimi me pararendës të NAD+ nuk është i rrezikshëm për shumicën e të rriturve bazuar në provat aktuale. Gjithashtu nuk është një pilulë magjike. Kjo është përgjigja e mërzitshme dhe e saktë.

Cili është ndryshimi midis NAD+ dhe NADH?

NAD+ dhe NADH janë e njëjta molekulë në dy gjendje të ndryshme. NAD+ është forma e oksiduar, që do të thotë se i mungojnë dy elektrone dhe një jon hidrogjen. NADH është forma e reduktuar: ajo i ka marrë ato elektrone dhe hidrogjenin. Kur mitokondritë tuaja zbërthejnë glukozën ose yndyrën, NAD+ pranon elektrone dhe bëhet NADH.

Ai NADH më pas ia dhuron elektronet e tij zinxhirit të transportit të elektroneve, duke rigjeneruar NAD+ dhe duke prodhuar ATP në këtë proces.

Ky cikël përsëritet vazhdimisht. Qelizat tuaja ruajnë një raport të NAD+ me NADH që ndikon në normën metabolike, stresin oksidativ dhe shprehjen e gjeneve. Një raport më i lartë (më shumë NAD+ në raport me NADH) përgjithësisht sinjalizon se qelizat janë në një gjendje aktive, prodhuese të energjisë. Një raport më i ulët mund të tregojë stres metabolik.

Disa marka suplementesh shesin drejtpërdrejt NADH, duke e tregtuar atë si një molekulë energjie “të gatshme”. Problemi është administrimi. NADH është i paqëndrueshëm në traktin tretës, zbërthehet me shpejtësi në acidin e stomakut dhe ka përthithshmëri të dobët nga goja krahasuar me pararendësit e NAD+ si NMN ose NR. Shumica e studiuesve që studiojnë rikthimin e NAD+ te njerëzit përdorin pararendës, jo NADH, për këtë arsye.

Si e prodhon trupi juaj NAD+?

Trupi juaj e prodhon NAD+ përmes tri rrugëve. Rruga de novo e ndërton atë nga aminoacidi triptofan, kryesisht në mëlçi dhe veshka. Rruga Preiss-Handler konverton niacinën (acidin nikotinik). Rruga e riciklimit riciklon nikotinamidin përsëri në NMN dhe më pas në NAD+, dhe ajo siguron pjesën më të madhe të NAD+ tuaj ditor.

Rruga de novo (nga triptofani)

Kjo është rruga “nga e para”. Trupi juaj merr aminoacidin triptofan (i gjendur te gjeli i detit, vezët, djathi dhe burime të tjera proteinash) dhe e konverton atë përmes një zinxhiri të gjatë reaksionesh të quajtur rruga e kinureninës. Kjo rrugë prodhon një sasi të vogël të NAD+, por është kryesisht aktive në mëlçi dhe veshka. Ajo është e ngadaltë, kërkon tetë hapa enzimatikë dhe nuk është burimi parësor i NAD+ ditor në shumicën e indeve.

Rruga Preiss-Handler (nga niacina/acidi nikotinik)

Acidi nikotinik (niacina, një formë e vitaminës B3) hyn në këtë rrugë me tre hapa dhe konvertohet në NAD+ përmes një produkti të ndërmjetëm të quajtur NAAD. Kjo rrugë fitoi vëmendje të re në vitin 2026 kur prova krahasuese e drejtpërdrejtë e pararendësve zbuloi se bakteret e zorrëve konvertojnë si NMN ashtu edhe NR në acid nikotinik, i cili më pas ushqen këtë rrugë. Nëse ai rezultat qëndron, rruga Preiss-Handler mund të jetë më e rëndësishme për plotësimin oral me NAD+ nga sa mendohej më parë.

Rruga e riciklimit (nga nikotinamidi)

Kjo është shtylla kryesore e punës. Kur sirtuinat, PARP-et ose CD38 konsumojnë NAD+, ato çlirojnë nikotinamid (NAM) si nënprodukt. Enzima NAMPT e riciklon atë nikotinamid përsëri në NMN, dhe më pas enzimat NMNAT e konvertojnë NMN-në në NAD+. Ky cikël funksionon vazhdimisht në çdo ind dhe përbën shumicën e prodhimit tuaj ditor të NAD+. NAMPT është pika e ngushticës: është hapi më i ngadaltë dhe shprehja e saj bie me moshën. Kjo është një arsye pse nivelet e NAD+ bien me kalimin e kohës, sepse motori i riciklimit humbet kapacitet.

Ku përshtaten suplementet e NMN dhe NR? NMN hyn në rrugën e riciklimit një hap pas ngushticës së NAMPT-së, duke u ushqyer drejtpërdrejt në konvertimin e NMNAT në NAD+. NR hyn një hap para NMN-së: kinazat e NR-së fosforilojnë NR-në në NMN, e cila më pas bëhet NAD+. Të dyja e anashkalojnë hapin kufizues të shpejtësisë të NAMPT-së, gjë që përbën bazën teorike pse plotësimi me cilindo prej tyre mund të rrisë nivelet e NAD+ edhe kur aktiviteti i NAMPT-së ka rënë.

A është NAD+ një vitaminë?

Jo. NAD+ prodhohet nga vitaminat, por vetë nuk është një vitaminë. Ky dallim ka rëndësi sepse vitaminat janë lëndë ushqyese thelbësore që trupi juaj nuk mund t’i prodhojë në sasi të mjaftueshme, prandaj duhet t’i merrni ato nga ushqimi. Trupi juaj e prodhon NAD+, duke përdorur vitaminën B3 (në format e saj të ndryshme) si lëndë të parë.

Konfuzioni vjen nga fakti se mungesa e rëndë e niacinës shkakton pelagrën, një sëmundje simptomat e së cilës (dermatiti, diarreja, demenca) vijnë nga rënia drastike e niveleve të NAD+. Në këtë kuptim, lidhja midis B3 dhe NAD+ njihet prej pothuajse një shekulli. Por të rriturit e shëndetshëm me marrje adekuate të B3 ende përjetojnë rënie të NAD+ me moshën, sepse rënia nxitet nga konsumi i shtuar (CD38, PARP) dhe jo nga B3 e pamjaftueshme dietike.

Kjo është arsyeja pse thjesht konsumimi i më shumë ushqimeve të pasura me niacinë ose marrja e një suplementi të B3 nuk e kthen në mënyrë të besueshme rënien e NAD+ të lidhur me moshën. Ju keni nevojë për mjaftueshëm B3 për të shmangur mungesën, sigurisht. Por problemi i NAD+ i lidhur me moshën është një çekuilibër midis furnizimit dhe kërkesës, jo një mungesë e B3.

NAD+ dhe energjia: Çfarë po ndodh në të vërtetë?

NAD+ është i nevojshëm për prodhimin e energjisë: mitokondritë tuaja kanë nevojë për të që të pranojnë dhe të transportojnë elektrone nga glukoza, dhe pa të prodhimi i ATP-së bie. Prandaj “NAD+ ju jep energji” është një pretendim aq i zakonshëm marketingu. Ai qëndron në nivel qelizor, por rritja e NAD+ me suplemente nuk është treguar se i bën njerëzit të ndihen në mënyrë të besueshme më energjikë.

Pjesa e vërtetë: NAD+ kërkohet për prodhimin e ATP-së. Çdo molekulë glukoze që mitokondritë tuaja përpunojnë kërkon NAD+ për të pranuar dhe transportuar elektrone. Pa NAD+, zinxhiri i transportit të elektroneve ngec dhe prodhimi i ATP-së bie. Kjo është biokimi bazë.

Pjesa mashtruese: marrja e një pararendësi të NAD+ nuk funksionon si kafeina. Nuk e stimulon sistemin tuaj nervor. Nuk ju jep një hov të menjëhershëm. Ajo çfarë bën, në teori, është rikthimi i një kofaktori të varfëruar në mënyrë që mitokondritë tuaja të mund të funksionojnë me kapacitet normal. Nëse nivelet tuaja të NAD+ janë vërtet të ulëta dhe po kufizojnë funksionin tuaj mitokondrial, rikthimi i tyre mund të përmirësojë prodhimin e energjisë qelizore. Por nuk do ta ndienit këtë si një shpërthim vigjilence. Mund ta ndieni si pak më pak lodhje, rikuperim pak më të mirë pas ushtrimeve ose pak më shumë qëndrueshmëri gjatë javëve. Ose mund të mos ndieni asgjë fare.

Rishikimi sistematik i vitit 2024 i provave të NMN vuri në dukje se disa studime gjetën përmirësime në përgjumjen e pasdites dhe ulje të rezultateve të lodhjes, por madhësitë e efektit ishin të vogla dhe jo të gjitha provat matën energjinë subjektive. Njerëzit që raportojnë se ndihen “më energjikë” pasi fillojnë pararendësit e NAD+ mund të jenë duke përjetuar përmirësime reale, efekte placebo ose të dyja. Të dhënat klinike ende nuk bëjnë dallim midis këtyre mundësive në nivel popullate.

Si mund t’i rrisni nivelet e NAD+?

Katër qasje mund të rrisin nivelet e NAD+, të renditura këtu nga më e studiuara te më pak e studiuara te njerëzit: pararendësit oralë si NMN ose NR, të cilët afërsisht dyfishuan NAD+ në gjakun e plotë pas 14 ditësh në një provë të vitit 2026; ushtrimet e rregullta fizike, të cilat nxisin enzimën NAMPT; kufizimi kalorik dhe agjërimi; dhe frenimi i CD38, i cili synon enzimën kryesore që konsumon NAD+ me moshën.

1. Suplementet orale të pararendësve të NAD+ (NMN ose NR)

Kjo është rruga më e drejtpërdrejtë dhe ajo me më shumë të dhëna klinike. Si NMN ashtu edhe NR janë treguar në prova të shumta te njerëzit se rrisin nivelet e NAD+ në gjak brenda ditësh deri në javë. Dozat tipike kërkimore variojnë nga 250 mg deri në 1.000 mg në ditë për NMN dhe nga 300 mg deri në 1.000 mg në ditë për NR.

Prova e janarit 2026 nga Nestlé (Christen et al., 65 pjesëmarrës) nuk gjeti ndonjë dallim domethënës midis NMN dhe NR në aftësinë e tyre për të rritur NAD+. Në 1.000 mg/ditë, të dyja afërsisht dyfishuan NAD+ në gjakun e plotë pas 14 ditësh. Autorët identifikuan një mekanizëm të përbashkët: bakteret e zorrëve i konvertojnë të dy përbërësit në acid nikotinik, i cili më pas ushqen rrugën biosintetike Preiss-Handler për të prodhuar NAD+. Një punim i veçantë i vitit 2025 në Science Advances tregoi se NR dhe NMN të marra nga goja nxisin sintezën e NAD+ përmes qarkullimit enterohepatik, ciklit të riciklimit midis zorrës dhe mëlçisë (Yaku et al., 2025).

Një provë e dytë e vitit 2026 e ndërlikon këtë pamje të rregullt. Berven dhe kolegët në Haukeland University Hospital në Norvegji kryen një studim farmakokinetik që mat NAD+ si në gjak ashtu edhe në tru, dhe zbuluan se NR rriti NAD+ në gjak dukshëm më shumë sesa NMN (afërsisht 161% kundrejt 69% gjatë periudhës së trajtimit). Asnjëri pararendës nuk e rriti NAD+ në tru pas 8 ditësh, megjithëse NR e bëri këtë pas 4 javësh te pjesëmarrësit e shëndetshëm. Pra, përfundimi se “NMN dhe NR janë ekuivalente” varet shumë nga dizajni i studimit dhe nga ajo që matni. Gjendja e sinqertë aktuale: të dyja rrisin NAD+ në gjak, përmasa ende debatohet dhe nëse ndonjëra arrin indet që kanë më shumë rëndësi (truri, muskujt) është larg së qeni e zgjidhur.

2. Ushtrimet fizike

Aktiviteti fizik rrit shprehjen e NAMPT-së, enzimës kufizuese të shpejtësisë në biosintezën e NAD+. Ushtrimet aerobike në veçanti janë shoqëruar me nivele të rritura të NAD+ në muskujt skeletorë, megjithëse madhësia ndryshon sipas studimit, llojit të ushtrimit dhe nivelit të formës fizike. Ushtrimet gjithashtu aktivizojnë AMPK-në, e cila rregullon lart sintezën e NAD+. Por ju nuk mund të “ushtroheni deri në arritjen” e të njëjtave nivele të NAD+ që kishit në moshën 25 vjeç. Efekti ndihmon, por nuk e kompenson plotësisht rënien e lidhur me moshën.

3. Kufizimi kalorik dhe agjërimi

Marrja e reduktuar e kalorive aktivizon AMPK-në dhe rregullon lart NAMPT-në, të cilat të dyja rrisin prodhimin e NAD+. Ky është mekanizmi origjinal me anë të të cilit kufizimi kalorik u lidh me jetëgjatësinë në modelet e kafshëve. Agjërimi me ndërprerje mund të ofrojë disa nga të njëjtat përfitime për NAD+, megjithëse të dhënat te njerëzit janë të kufizuara dhe të ndërlikuara nga ndryshime të tjera metabolike që ndodhin gjatë agjërimit.

4. Frenimi i CD38

Meqenëse CD38 është konsumuesi kryesor i NAD+ që rritet me moshën, bllokimi i tij është një objektiv logjik. Flavonoidi apigjeninë (i gjendur te majdanozi, selinoja dhe kamomili) frenon CD38 në studimet qelizore dhe të kafshëve. Kuercetina dhe luteolina kanë treguar efekte të ngjashme në punën paraklinike. Asnjë provë klinike te njerëzit nuk ka testuar ende frenuesit e CD38 posaçërisht për rritjen e NAD+, por disa janë në fazat e planifikimit që prej vitit 2026. Logjika është e drejtpërdrejtë: nëse CD38 është shteruesi më i madh i rezervës tuaj të NAD+, dhe nëse shprehja e tij rritet me inflamacionin e lidhur me moshën, atëherë bllokimi i CD38 mund të ngadalësojë shterimin në burimin e tij në vend që thjesht të derdhë më shumë pararendës në një sistem që rrjedh.

Disa studiues kanë propozuar kombinimin e një frenuesi të CD38 me një pararendës të NAD+ për të përfituar nga të dyja anët e ekuacionit, duke reduktuar konsumin dhe njëkohësisht duke nxitur prodhimin. Ky kombinim nuk është testuar te njerëzit, por përfaqëson një drejtim që disa laboratorë po e ndjekin në mënyrë aktive. Sfida është se CD38 luan gjithashtu role në sinjalizimin imunitar dhe metabolizmin e kalciumit, kështu që bllokimi i tij i plotë mbart rreziqe që kërkojnë vlerësim të kujdesshëm në mjedise klinike.

Shikoni: një farmaciste shqyrton NMN, pararendësin më të përdorur të NAD+

Heather Dickson, PharmD, një farmaciste klinike me specializim pasuniversitar, shpjegon se çfarë i bën NMN niveleve të NAD+, çfarë tregojnë kërkimet te njerëzit deri më tani, si dhe pyetjet e sigurisë dhe ndërveprimet me barnat që ia vlen t’i diskutoni me mjekun tuaj. Videoja është nga kanali në YouTube i YourHealthier.

A shkakton plakjen rënia e NAD+?

Askush nuk e di ende nëse rënia e NAD+ shkakton plakjen. NAD+ bie me moshën në disa inde të njeriut, dhe rikthimi i tij te minjtë e moshuar kthen mbrapsht disa shenja dalluese të plakjes, duke përfshirë mosfunksionimin mitokondrial dhe dëmtimin e ADN-së. Studiuesit gjithashtu kanë një mekanizëm të besueshëm që përfshin CD38 dhe sirtuinat. Megjithatë, korrelacioni plus një mekanizëm nuk është provë, dhe shkakësia te njerëzit nuk është treguar.

Ajo që dimë është se rënia e NAD+ ka korrelacion me plakjen dhe se rikthimi i NAD+ te minjtë e moshuar kthen mbrapsht disa shenja dalluese të plakjes: mosfunksionimin mitokondrial, grumbullimin e dëmtimit të ADN-së, sinjalizimin inflamator dhe rënien metabolike. Punimet e Camacho-Pereira dhe Covarrubias përcaktuan një mekanizëm shkakësor të besueshëm (CD38 → shterim i NAD+ → mosfunksionim i sirtuinës/PARP). Gomes et al. (2013) treguan se rënia e NAD+ bërthamor nxit një gjendje pseudohipoksike përmes stabilizimit të HIF-1α, duke prishur komunikimin midis bërthamës dhe mitokondrive. Ai proces që mund të kthehej mbrapsht duke rritur nivelet e NAD+.

Por korrelacioni plus një mekanizëm nuk është i barabartë me shkakësinë. Rënia e NAD+ mund të jetë një shkak, një pasojë ose një spektator i thjeshtë në plakjen e njeriut. Një model kompjuterik i vitit 2026 i publikuar në PMC propozoi se shterimi i NAD+ i lidhur me moshën i zhvendos qelizat nga fosforilimi oksidativ drejt glikolizës, një model metabolik i parë edhe te kanceri, duke sugjeruar se rënia e NAD+ mund të krijojë kushte që favorizojnë zhvillimin e tumorit te të rriturit më të vjetër. Nëse konfirmohet, kjo do t’i shtonte urgjencë kërkimit për rikthimin e NAD+. Por modeli është teorik dhe pret vërtetim eksperimental.

Kornizimi më i mirë aktual: rënia e NAD+ nuk është vetë një nga dymbëdhjetë shenjat dalluese të plakjes në përditësimin e López-Otín et al., 2023, por lidhet me disa prej tyre. Mosfunksionimi mitokondrial, paqëndrueshmëria gjenomike, seneshenca qelizore dhe ndijimi i çrregulluar i lëndëve ushqyese lidhen të gjitha me nivelet e NAD+ në modelet e publikuara. Kjo e bën atë një objektiv terapeutik jashtëzakonisht interesant, edhe pse nuk mund të provojmë ende se është një shkak rrënjësor. Shumica e ndërhyrjeve në kërkimet mbi plakjen synojnë një shenjë dalluese në të njëjtën kohë. Rikthimi i NAD+, të paktën në teori, prek katër ose pesë njëherësh. Kjo është arsyeja pse kjo fushë ka tërhequr aq shumë financime dhe vëmendje, dhe kjo është arsyeja pse hendeku midis entuziazmit dhe provave të forta klinike ka kaq shumë rëndësi.

Çfarë ka të re në kërkimet mbi NAD+ (2025–2026)?

Tri zhvillime kërkimore mbi NAD+ veçohen nga vitet 2025 dhe 2026: prova e parë krahasuese e drejtpërdrejtë te njerëzit e NMN, NR dhe NAM, e cila zbuloi se bakteret e zorrëve nxisin pjesën më të madhe të rritjes së NAD+; një rishikim sistematik PRISMA i 113 studimeve që tregon se pararendësit e rrisin NAD+ në mënyrë të sigurt, por me përfitime klinike jokonsistente; dhe një rishikim në Nature Aging mbi NAD+ dhe neurodegjenerimin.

Prova e parë krahasuese e drejtpërdrejtë te njerëzit e NMN vs NR vs NAM. I publikuar në fillim të vitit 2026, ky studim i dha fund viteve të tëra spekulimesh duke krahasuar drejtpërdrejt tre pararendësit më të zakonshëm të NAD+ në të njëjtën provë. Zbulimi se bakteret e zorrëve ndërmjetësojnë rritjen e NAD+ si nga NMN ashtu edhe nga NR përmes konvertimit në acid nikotinik ishte i papritur dhe sfidon historitë mekanike që kanë treguar të dyja kampet, ai i NMN dhe ai i NR.

Rishikimi sistematik PRISMA i vitit 2026. Gallagher dhe Emmanuel shqyrtuan 113 studime të përshtatshme (33 te njerëzit, 80 te brejtësit) dhe dhanë një ballafaqim me realitetin: te njerëzit, pararendësit e NAD+ rrisin vazhdimisht NAD+ dhe duken të sigurt, por efektet në rezultatet klinike të lidhura me jetëgjatësinë e shëndetshme mbeten jokonsistente. Asnjë provë e publikuar nuk ka testuar NAD+ intravenoz për kundërplakje në një mjedis të kontrolluar. Ky rishikim është tashmë sinteza më e plotë e bazës së provave mbi plotësimin me NAD+.

Rishikimi i ekspertëve në Nature Aging mbi NAD+ dhe neurodegjenerimin. I publikuar në mars 2026 nga një konsorcium prej më shumë se 25 shkencëtarësh, ky rishikim e theksoi NAD+ si një prioritet kërkimor për sëmundjen e Alzheimerit dhe sëmundjen e Parkinsonit, duke cituar prova se shterimi i NAD+ përshpejton vdekjen neuronale në të dyja gjendjet. Prova NADage në Norvegji dhe disa prova më të vogla në Japoni dhe SHBA po testojnë nëse pararendësit e NAD+ mund të ngadalësojnë rënien njohëse në popullatat që plaken.

Pyetjet e bëra shpesh

Çfarë bën NAD+ për trupin tuaj?

NAD+ kryen tri detyra thelbësore në trupin tuaj. Ai transporton elektrone për të prodhuar ATP, valutën energjetike të qelizave tuaja. Ai aktivizon sirtuinat, të cilat rregullojnë shprehjen e gjeneve dhe inflamacionin. Dhe ai furnizon me lëndë djegëse enzimat PARP që riparojnë dëmtimet e ADN-së. Më shumë se 500 reaksione enzimatike në çdo lloj qelize varen prej tij.

Për çfarë qëndron shkurtesa NAD?

NAD qëndron për nikotinamid adeninë dinukleotid, një koenzimë e gjendur në çdo qelizë të gjallë. Shenja plus te NAD+ shënon formën e tij të oksiduar, pranuese të elektroneve. Kur NAD+ merr elektrone gjatë metabolizmit, ai bëhet NADH, dhe të dyja format ciklojnë vajtje-ardhje ndërsa qelizat tuaja prodhojnë energji.

A është NAD+ e njëjta gjë me vitaminën B3?

Jo. NAD+ dhe vitamina B3 janë molekula të ndryshme. Vitamina B3, në formën e nikotinamidit, niacinës ose nikotinamid ribozidit, është një pararendës që trupi juaj e shndërron në NAD+ përmes disa hapave enzimatikë. Marrja e mjaftueshme e B3 mbështet prodhimin e NAD+, por vetë vitamina nuk është koenzima që përdorin qelizat tuaja.

Për çfarë përdoret NAD+?

Në kërkime, pararendësit e NAD+ (NMN dhe NR) studiohen për efektet e tyre të mundshme mbi plakjen, funksionin metabolik, riparimin e ADN-së dhe neurodegjenerimin. Si suplemente, njerëzit i marrin me synimin për të rikthyer rënien e NAD+ të lidhur me moshën, megjithëse rezultatet klinike përtej rritjes së niveleve të NAD+ në gjak mbeten të paprovuara në prova të mëdha.

A është NAD+ i mirë për ju?

NAD+ është thelbësor për jetën. Çdo qelizë ka nevojë për të. Suplementimi me pararendës të NAD+ përgjithësisht tolerohet mirë në prova afatshkurtra, megjithëse siguria afatgjatë është më pak e vendosur. Ai në mënyrë të besueshme rrit nivelet e NAD+ në gjak. Nëse kjo përkthehet në përmirësime të matshme të shëndetit për personin mesatar, është ende duke u studiuar.

Sa bie NAD+ me moshën?

Nuk ka një përgjigje të vetme. Studimet kanë gjetur NAD+ më të ulët me moshën në lëkurë (Massudi et al., 2012; 49 persona nga të porsalindurit deri në moshën 77 vjeç) dhe në plazmë (Clement et al., 2019; të rritur të shëndetshëm të moshës 20 deri në 87 vjeç), por një studim i vitit 2026 në shtatë kohorta gjeti se NAD+ në gjakun e plotë ishte i qëndrueshëm me moshën (Trętowicz et al., 2026).

Ndryshimet e NAD+ duket se ndryshojnë sipas indit dhe metodës së matjes, kështu që një shifër e vetme si “50% deri në moshën 60 vjeç” nuk mbështetet.

Cili është ndryshimi midis NAD+ dhe NMN?

NAD+ është molekula që përdorin qelizat tuaja. NMN (nikotinamid mononukleotidi) është një pararendës, një bllok ndërtues që trupi juaj e shndërron në NAD+. Kur merrni një suplement NMN, trupi juaj e përdor atë për të prodhuar NAD+. Nuk mund të merrni NAD+ drejtpërdrejt nga goja sepse ai zbërthehet në zorrë para se të arrijë në qeliza.

Cili është ndryshimi midis NAD+ dhe NADH?

NAD+ dhe NADH janë e njëjta molekulë në dy gjendje. NAD+ është forma e oksiduar (e gatshme të pranojë elektrone). NADH është forma e reduktuar (që transporton elektrone). Ato ciklojnë vajtje-ardhje gjatë prodhimit të energjisë. Pjesa më e madhe e kërkimeve dhe e suplementimit të NAD+ përqendrohet në formën NAD+ sepse enzimat sirtuina dhe PARP kërkojnë specifikisht NAD+, jo NADH.

Për çfarë përdoret NAD+ në mjekësi?

Klinikisht, NAD+ administrohet në mënyrë intravenoze në disa klinika mirëqenieje për rikuperim nga varësia, lodhje kronike dhe kundër plakjes. Megjithatë, që prej vitit 2026, asnjë protokoll i NAD+ me rrugë intravenoze nuk është testuar në një provë të kontrolluar të rastësishme të publikuar për ndonjë nga këto indikacione. Rishikimi sistematik PRISMA gjeti zero prova të pranueshme të rezultateve që vlerësonin NAD+ intravenoz ose intramuskular për anti-plakje ose mirëqenie.

Pjesa më e madhe e kërkimit klinik përqendrohet në pararendësit oralë (NMN dhe NR), jo në infuzionin e drejtpërdrejtë të NAD+.

A është NAD i mirë për burrat specifikisht?

NAD+ nuk është specifikisht më i mirë për burrat, sepse ai funksionon në mënyrë identike në biologjinë mashkullore dhe femërore. Disa studime te brejtësit kanë eksploruar pararendësit e NAD+ për rrugët e lidhura me testosteronin, por asnjë provë te njerëzit nuk ka demonstruar përfitime specifike sipas seksit. Të dhënat te njerëzit mbi ndryshimet gjinore në NAD+ me moshën janë të kufizuara.

A ndihmon NAD+ në humbjen e peshës?

Te minjtë, rikthimi i NAD+ ka përmirësuar funksionin metabolik dhe ka reduktuar akumulimin e yndyrës. Te njerëzit, meta-analizat e provave të NMN nuk kanë treguar efekte statistikisht të rëndësishme në peshën trupore, BMI ose profilet lipidike që prej vitit 2026. Të dhënat te kafshët janë inkurajuese; të dhënat te njerëzit nuk janë ende aty.

Pse është i rëndësishëm NAD+?

NAD+ qëndron në kryqëzimin e prodhimit të energjisë, riparimit të ADN-së dhe rregullimit të gjeneve. Është një nga molekulat e pakta që merr pjesë në të tria proceset njëkohësisht. Aty ku ai bie me moshën, ajo rënie mund të ndikojë në funksionin mitokondrial, stabilitetin gjenomik dhe kontrollin inflamator, arsye për të cilën studiuesit e lidhin atë me disa nga dymbëdhjetë shenjat dalluese të njohura të plakjes.

A mund të merrni NAD+ nga ushqimi?

Ju mund të merrni pararendës të NAD+ nga ushqimi, jo vetë NAD+. Ushqimet e pasura me niacinë (vitamina B3) përfshijnë pulën, gjelin e detit, tonin, salmonin, kikirikët dhe kërpudhat. Ushqimet e pasura me triptofan (vezët, djathi, gjeli i detit) gjithashtu kontribuojnë përmes rrugës de novo. Sasi në gjurmë të NMN janë zbuluar në edamame, brokoli, avokado dhe kastravec, por sasitë janë shumë më poshtë se ato që përdorin provat klinike.

Do t’ju duhej të hanit afërsisht 50 deri në 100 kg brokoli në ditë për të barazuar një dozë suplementi prej 250 mg NMN.

Sa kohë duhet që suplementet e NAD+ të funksionojnë?

Nivelet e NAD+ në gjak zakonisht rriten brenda disa ditësh. Prova ballë për ballë e janarit 2026 mati rritje të konsiderueshme deri në ditën 14 si për NMN ashtu edhe për NR. Nëse pasojnë përfitime subjektive (energji, gjumë, rikuperim nga ushtrimet) është më pak e parashikueshme. Provat klinike që raportuan përmirësime në gjumë dhe performancë fizike zgjatën për 8 deri në 12 javë.

Nëse do të provoni një pararendës të NAD+, lënia e të paktën dy deri në tre muajve përpara vlerësimit është e arsyeshme bazuar në afatet kohore të provave të përdorura në kërkimet e publikuara.

Lexime të lidhura

• A është NAD+ një peptid? Jo. Ja çfarë është në të vërtetë
• Efektet anësore të NAD+: Çfarë raportojnë provat klinike
• Dozimi i NAD+: Udhëzues për dozimin oral, me injeksion dhe IV
• Fllastrat e NAD+: A funksionojnë ato?
• Spraji nazal i NAD+: A funksionon ai?
• NMN kundër NAD: Cili është ndryshimi?
• Suplementet më të mira të NAD+ në vitin 2026
• Suplementet e NAD+: Llojet, provat dhe si të zgjidhni
• Terapia IV me NAD+: Si funksionon, kostot dhe provat
• Injeksionet e NAD+: Përfitimet, efektet anësore dhe kostoja
• Çfarë është NMN? Përfitimet, NAD+ dhe kërkimet mbi plakjen
• Suplementet më të mira të NMN në vitin 2026

Burime autoritative

• Cleveland Clinic: NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide)
• Nature Metabolism: NAD+ Precursor Supplementation in Human Ageing (2025)
• Ageing Research Reviews: NAD+ Supplementation PRISMA Systematic Review (2026)

Referenca

1. Amjad S, Nisar S, Bhat AA, et al. Role of NAD+ in regulating cellular and metabolic signaling pathways. Molecular Metabolism. 2021;49:101195. doi:10.1016/j.molmet.2021.101195 View source (PubMed)
2. Camacho-Pereira J, Tarragó MG, Chini CCS, et al. CD38 dictates age-related NAD decline and mitochondrial dysfunction through an SIRT3-dependent mechanism. Cell Metabolism. 2016;23(6):1127–1139. doi:10.1016/j.cmet.2016.05.006 View source (PubMed)
3. Covarrubias AJ, Kale A, Perrone R, et al. Senescent cells promote tissue NAD+ decline during ageing via the activation of CD38+ macrophages. Nature Metabolism. 2020;2(11):1265–1283. doi:10.1038/s42255-020-00305-3 View source (PubMed)
4. Peluso A, Damgaard MV, Mori MAS, Treebak JT. Age-dependent decline of NAD+: universal truth or confounded consensus? Nutrients. 2021;14(1):101. doi:10.3390/nu14010101 View source (PubMed)
5. Trętowicz MM, Scantlebery AML, Schomakers BV, et al. Human whole-blood NAD+ levels do not vary with age or lifestyle interventions. Nature Metabolism. 2026;8(6):1282–1290. doi:10.1038/s42255-026-01537-5 View source (PubMed)
6. Massudi H, Grant R, Braidy N, et al. Age-associated changes in oxidative stress and NAD+ metabolism in human tissue. PLoS ONE. 2012;7(7):e42357. doi:10.1371/journal.pone.0042357 View source (PubMed)
7. Clement J, Wong M, Poljak A, et al. The plasma NAD+ metabolome is dysregulated in “normal” aging. Rejuvenation Research. 2019;22(2):121–130. doi:10.1089/rej.2018.2077 View source (PubMed)
8. Gomes AP, Price NL, Ling AJ, et al. Declining NAD+ induces a pseudohypoxic state disrupting nuclear-mitochondrial communication during aging. Cell. 2013;155(7):1624–1638. doi:10.1016/j.cell.2013.11.037 View source (PubMed)
9. Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372(6547):1224–1229. doi:10.1126/science.abe9985 View source (PubMed)
10. Zhang J, Poon ETC, Wong SHS. Efficacy of oral nicotinamide mononucleotide supplementation on glucose and lipid metabolism for adults: a systematic review with meta-analysis. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. 2025;65(22):4382–4400. doi:10.1080/10408398.2024.2387324 View source (PubMed)
11. Gallagher C, Emmanuel OO. NAD+ supplementation for anti-aging and wellness: a PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence. Ageing Research Reviews. 2026;116:103057. doi:10.1016/j.arr.2026.103057 View source (PubMed)
12. Vinten KT, Trętowicz MM, Coskun E, et al. NAD+ precursor supplementation in human ageing: clinical evidence and challenges. Nature Metabolism. 2025;7(10):1974–1990. doi:10.1038/s42255-025-01387-7 View source (PubMed)
13. López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, et al. Hallmarks of aging: an expanding universe. Cell. 2023;186(2):243–278. doi:10.1016/j.cell.2022.11.001 View source (PubMed)
14. Yaku K, Nakagawa T. NAD+ precursors in human health and disease: current status and future prospects. Antioxidants & Redox Signaling. 2023;39(16-18):1133–1149. doi:10.1089/ars.2023.0354 View source (PubMed)
15. Chini CCS, Cordeiro HS, Tran NLK, Chini EN. NAD metabolism: role in senescence regulation and aging. Aging Cell. 2024;23(1):e13920. doi:10.1111/acel.13920 View source (PubMed)
16. Christen S, Redeuil K, Goulet L, et al. The differential impact of three different NAD+ boosters on circulatory NAD and microbial metabolism in humans. Nature Metabolism. 2026;8:62–73. doi:10.1038/s42255-025-01421-8 View source (PubMed)
17. Berven H, Svensen M, Eikeland H, et al. The NAD-brain pharmacokinetic study of NAD augmentation in blood and brain using oral precursor supplementation. iScience. 2026;29(3):114764. doi:10.1016/j.isci.2026.114764 View source (PubMed)
18. Yaku K, Palikhe S, Iqbal T, et al. Nicotinamide riboside and nicotinamide mononucleotide facilitate NAD(+) synthesis via enterohepatic circulation. Sci Adv. 2025;11(12):eadr1538. PubMed
19. Prokopidis K, Moriarty F, Bahat G, et al. The Effect of Nicotinamide Mononucleotide and Riboside on Skeletal Muscle Mass and Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2025;16(3):e13799. PubMed
20. Yang W, Huang J, Tang Z, et al. Safety and Metabolism-Related Outcomes of Oral Nicotinamide Mononucleotide Supplementation in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2026;18(14). PubMed

Shkruar nga Tao Wu. Rishikuar për herë të fundit në shtator 2026. Ky artikull është për qëllime informative dhe nuk përbën këshillë mjekësore. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë suplement të ri.

Suplementet e NAD+: çfarë tregojnë provat te njerëzit

Tregues	Vlera
NAD+ në gjak pas 14 ditësh me NMN ose NR	~2 herë vlera bazë
Nikotinamidë (NAM), 14 ditë	pa rritje të qëndrueshme
Studime te njerëzit në rishikimin e sigurisë të vitit 2026	33, të toleruara mirë në periudhë afatshkurtër
Efekti i NMN në glukozë dhe lipide	asnjë i rëndësishëm (12 RCT)
NMN ose NR në muskuj, të rritur 60 vjeç e lart	nuk u gjet asnjë përfitim
Enzimat kryesore që konsumojnë NAD+	sirtuinat, PARP, CD38
Fuentes:YourHealthier · Christen et al. 2026 (Nat Metab); Gallagher & Emmanuel 2026; Zhang et al. 2024; Prokopidis et al. 2025

Grafiku: Suplementet e NAD+: çfarë tregojnë provat te njerëzit. Të dhëna: NAD+ në gjak pothuajse u dyfishua pas 14 ditësh me NMN ose NR; nikotinamida nuk prodhoi një rritje të qëndrueshme; një rishikim i vitit 2026 i 33 studimeve te njerëzit zbuloi se NMN dhe NR përgjithësisht tolerohen mirë në periudhë afatshkurtër; një meta-analizë e 12 provave të NMN nuk gjeti efekt të rëndësishëm në glukozë ose lipide; një meta-analizë e vitit 2025 nuk gjeti përfitim në muskuj te të rriturit mbi 60 vjeç; sirtuinat, PARP dhe CD38 janë enzimat kryesore që konsumojnë NAD+. Burimet: Christen et al. 2026, Nature Metabolism; Gallagher dhe Emmanuel 2026, Ageing Research Reviews; Zhang et al. 2024, Critical Reviews in Food Science and Nutrition; Prokopidis et al. 2025, Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle. yourhealthier.com