A Mund të Merrni Ashwagandha Gjatë Shtatzënisë? Çfarë Thonë Provat

Kërkoni për ashwagandha-n dhe shtatzëninë dhe do të gjeni dy pretendime të sigurta dhe të kundërta që përsëriten pafundësisht. Njëra palë thotë se ashwagandha është një abortifacient, një substancë që shkakton abort spontan, dhe duhet të shmanget gjatë shtatzënisë. Pala tjetër thotë se ashwagandha është përdorur në mënyrë të sigurt në mjekësinë ajurvedike për gratë shtatzëna për mijëra vjet.

Të dyja pretendimet janë të mbështetura dobët. Dhe një dyshe studimesh të vitit 2026 e zbuluan saktësisht arsyen.

Paralajmërimi për efekt abortifacient ndjek një zinxhir citimesh i cili, kur ndiqet deri në fund, të çon në raporte anekdotike pa referenca nga mesi i shekullit të 20-të. Pretendimi i sigurisë mbështetet në përdorimin tradicional që nuk është dokumentuar kurrë me rigorozitetin e kërkuar për të nxjerrë përfundime klinike.

Përgjigjja e sinqertë është se nuk kemi prova të mjaftueshme për të konfirmuar sigurinë gjatë shtatzënisë, dhe një rishikim sistematik i vitit 2026 demonstroi se provat e cituara më shpesh kundër ashwagandha-s në shtatzëni janë më të dobëta sesa besohet gjerësisht.

Vlerësimi i Provave me një Shikim

Para se të thellohemi në detaje, këtu është një përmbledhje e provave që ekzistojnë për secilën anë të debatit, dhe çfarë niveli cilësie përfaqësojnë ato.

Tabela bën të dukshme atë që shumica e artikujve mbi sigurinë në shtatzëni e fshehin: provat më të forta nuk janë pro apo kundër ashwagandha-s: janë të dhënat e modulimit të tiroides, të cilat janë klinikisht të rëndësishme gjatë shtatzënisë, por pothuajse nuk diskutohen kurrë në këtë kontekst.

Pretendimi për Abortifacient: Ndiqen Citimet

Një rishikim sistematik dhe etnobotanik i vitit 2026 i botuar në Phytotherapy Research bëri diçka që asnjë analizë e mëparshme nuk e kishte provuar: gjurmoi pretendimin për abortifacient nëpër çdo shtresë të zinxhirit të tij të citimeve për të identifikuar se nga kishin ardhur në të vërtetë provat origjinale (Tallon, Koturbash & Blum, 2026).

Ajo që gjetën është një rast shembullor i shtrembërimit të citimeve, një fenomen ku çdo burim citon atë paraardhës pa u kthyer te provat parësore, derisa një pretendim i mbështetur dobët ngurtësohet në një fakt të pranuar thjesht nga përsëritja e madhe.

Zinxhiri funksionon kështu:

Organizata Botërore e Shëndetësisë botoi një monografi mbi ashwagandha-n duke deklaruar se “barna e papërpunuar është përdorur në mjekësinë tradicionale për të nxitur abortin” dhe kundërindokoi përdorimin e saj gjatë shtatzënisë. OBSH citoi monografinë e American Herbal Pharmacopoeia (AHP). Monografia e AHP citoi një libër popullor të vitit 1992 nga Svoboda. Svoboda e bëri pretendimin pa dhënë një referencë. Burime të tjera që përsërisin pretendimin citojnë ose monografinë e OBSH-së, monografinë e AHP-së, ose njëra-tjetrën, asnjëherë të dhëna parësore klinike.

Kur ekipi i Tallon kërkoi provat origjinale: vëzhgimin klinik, serinë e rasteve, ngjarjen e dokumentuar abortifaciente që nisi zinxhirin, ata nuk mundën të gjenin asnjë. Pretendimi e ka origjinën në raporte anekdotike nga vitet 1930 deri në vitet 1960 që nuk specifikonin dozën, kohëzgjatjen, formulimin, apo as nuk konfirmonin nëse ashwagandha ishte e vetmja substancë e përdorur.

Zinxhiri i Citimeve i Vizualizuar

Një koment i veçantë i vitit 2026 në të njëjtën revistë e parashtroi pyetjen drejtpërdrejt në titullin e tij: “A është Ashwagandha një Abortifacient?” Përfundimi i autorit: provat e disponueshme nuk e mbështesin këtë klasifikim (Brendler, 2026).

Vetë American Herbal Pharmacopoeia lëshoi një njoftim për shtyp në vitin 2024 ku deklaronte se shqyrtimi i tyre nuk gjeti prova të aktivitetit abortifacient në rrënjën e ashwagandha-s kur përdoret në doza të rekomanduara. Ata vunë në dukje se praktikuesit ajurvedikë me të cilët u konsultuan nuk kishin vërejtur kurrë efekte abortifaciente klinikisht.

Paradoksi: Përdorimi Tradicional Shkon në të Dyja Drejtimet

Gjetja e shtrembërimit të citimeve bëhet më interesante kur merrni parasysh të dhënat e plota tradicionale. Ashwagandha vërtet është referuar në mjekësinë tradicionale në kontekstin e shtatzënisë, por jo vetëm si një abortifacient. Në disa tekste tradicionale ajo është përshkruar gjithashtu në kontekstin e mbështetjes së shtatzënisë dhe mirëqenies amtare, megjithëse këto përdorime historike nuk mbështeten nga prova moderne klinike dhe, siç tregojnë të dhënat te kafshët më poshtë, bien krejtësisht ndesh me rrëfime të tjera tradicionale.

Të dyja përdorimet shfaqen në literaturën tradicionale. Citimi i njërës duke injoruar tjetrën është përzgjedhje selektive, pavarësisht se në cilin drejtim shkon kjo përzgjedhje. Përfundimi i sinqertë është se të dhënat tradicionale janë të përziera, kontradiktore dhe, më e rëndësishmja, nuk janë zëvendësuese për provat e kontrolluara.

Të Dhënat te Kafshët

Disa studime te kafshët kanë sugjeruar se ashwagandha mund të stimulojë kontraksionet e mitrës, që është mekanizmi biologjik që do të mbështeste një efekt abortifacient. Megjithatë, këto studime përdorën doza, rrugë administrimi dhe përgatitje ekstraktesh që nuk përputhen lehtësisht me përdorimin e suplementeve te njerëzit.

Ekstrapolimi nga studimet e mitrës te kafshët në rrezikun e shtatzënisë te njerëzit kërkon kapërcimin e disa boshllëqeve përkthimore: dallimet e specieve në fiziologjinë riprodhuese, shkallëzimi i dozës, standardizimi i ekstraktit dhe rruga e ekspozimit. Këto boshllëqe janë mjaft të mëdha saqë të dhënat te kafshët karakterizohen më mirë si “të vlefshme për t’u monitoruar” sesa “provë rreziku”.

Një vlerësim i vitit 2026 i aktiviteteve të mundshme hormonale të ashwagandha-s shqyrtoi nëse bima mund të ndikonte në hormonet riprodhuese në mënyra të rëndësishme për sigurinë e shtatzënisë (Vollmer & Brendler, 2026). Ky lloj vlerësimi hormonal është me rëndësi sepse çrregullimi endokrin është një mekanizëm alternativ (i ndarë nga kontraksioni i mitrës) përmes të cilit një substancë teorikisht mund të ndikojë në ecurinë e shtatzënisë.

Dosja e Sigurisë e AYUSH në Indi

Ministria indiane e AYUSH (organi qeveritar që mbikëqyr mjekësinë Ajurvedike, Joga, Unani, Siddha dhe Homeopatike) publikoi një Dosje Sigurie (versioni 2.0) në vitin 2024 që trajtonte posaçërisht sigurinë riprodhuese të ashwagandha-s. Kjo u nxit nga shqetësimet e sigurisë të ngritura në Bashkimin Evropian.

Dosja mblodhi të gjitha të dhënat e disponueshme klinike dhe paraklinike dhe arriti në përfundimin se kishte një mungesë provash për aktivitet abortifacient të rrënjës së ashwagandha-s. Ky është qëndrimi i qeverisë që ka përvojën më të madhe institucionale me këtë bimë dhe nxitjen më të madhe për të dokumentuar rreziqet e saj me saktësi (besueshmëria e AYUSH varet nga siguria e barnave nën juridiksionin e saj).

Çfarë Nuk Dimë Ende

Gjetja e shtrembërimit të citimeve e dobëson çështjen kundër ashwagandha-s në shtatzëni, por nuk ndërton një çështje për sigurinë. Boshllëqe të rëndësishme mbeten:

Nuk ekziston asnjë RCT te gratë shtatzëna. Kufizimet etike e bëjnë jashtëzakonisht të pamundur që të kryhet ndonjë e tillë. Nuk mund të rastësishoni gratë shtatzëna për të marrë një substancë me siguri të pasigurt dhe të krahasoni rezultatet me placebon. Provat e sigurisë në popullatat shtatzëna do të mbeten vëzhguese dhe retrospektive për të ardhmen e parashikueshme.

Përmbajtja e withanolideve ndryshon jashtëzakonisht shumë. Produkte të ndryshme të ashwagandha-s përmbajnë përqendrime të ndryshme të withanolideve, përbërësit kryesorë bioaktivë. KSM-66 standardizohet në një gamë specifike. Pluhurat me shumicë nga burime të pakarakterizuara mund të përmbajnë sasi dukshëm të ndryshme. Siguria në një përqendrim nuk garanton siguri në një tjetër.

Efektet në tiroiden janë reale. Ashwagandha mund të rrisë nivelet e hormoneve të tiroides (T3 dhe T4) te njerëzit me hipotiroidizëm subklinik. Shtatzënia kërkon funksion të kontrolluar me kujdes të tiroides. Si hipotiroidizmi ashtu edhe hipertiroidizmi gjatë shtatzënisë mbartin rreziqe për fetusin. Çdo suplement që modulon prodhimin e tiroides fut një ndryshore që ndërlikon një ekuilibër endokrin tashmë delikat.

Modulimi imunitar është i pastudiuar në shtatzëni. Ashwagandha ka veti të dokumentuara imunomoduluese. Shtatzënia kërkon përshtatje të konsiderueshme të sistemit imunitar, sistemi imunitar i nënës duhet të tolerojë fetusin gjenetikisht të huaj ndërsa ruan mbrojtjen kundër patogjenëve. Ndërveprimi midis efekteve imunitare të ashwagandha-s dhe tolerancës imunitare të nevojshme për shtatzëninë nuk është studiuar.

Rastet e dëmtimit të mëlçisë, megjithëse të rralla, ekzistojnë. Ashwagandha është lidhur me dëmtim idiosinkratik të mëlçisë te të rriturit jo-shtatzëna (shihni rishikimin tonë mbi sigurinë e ashwagandha-s për mëlçinë). Nëse shtatzënia (e cila tashmë vendos kërkesa metabolike mbi mëlçinë) e modifikon këtë rrezik, mbetet e panjohur.

Problemi i Tiroides për të Cilin Askush Nuk Flet

Debati mbi shtatzëninë përqendrohet pothuajse tërësisht në çështjen e abortifacientit. Por shqetësimi më i rëndësishëm klinikisht mund të jetë efekti i dokumentuar i ashwagandha-s mbi hormonet e tiroides: një temë që merr shumë më pak vëmendje pavarësisht se ka prova dukshëm më të forta.

Provat e shumta të kontrolluara të rastësishme te të rriturit jo-shtatzëna kanë demonstruar se ashwagandha rrit nivelet e T3 dhe T4 në serum dhe ul TSH-në. Një RCT e vitit 2018 nga Sharma et al. zbuloi se 600 mg në ditë të ekstraktit të rrënjës së ashwagandha-s rritën ndjeshëm nivelet e T4 në serum krahasuar me placebon përgjatë 8 javëve (Sharma et al., 2018). Një rishikim sistematik i vitit 2023 konfirmoi këtë efekt stimulues të tiroides në disa prova.

Gjatë shtatzënisë, homeostaza e tiroides nuk është fakultative. Ajo është thelbësore. Fetusi varet tërësisht nga hormonet e tiroides së nënës gjatë tremujorit të parë, para se gjëndra tiroide e fetusit të zhvillojë aftësinë për të prodhuar të vetat. Si hipotiroidizmi ashtu edhe hipertiroidizmi gjatë shtatzënisë mbartin rreziqe të mirëdokumentuara:

Aftësia e demonstruar e ashwagandha-s për të rritur T4 dhe T3 te të rriturit fut një ndryshore të pakontrolluar në një sistem që shtatzënia kërkon të jetë i rregulluar rreptësisht. Një grua me funksion normal të tiroides që merr ashwagandha mund ta çojë prodhimin e tiroides së saj mbi gamën optimale për shtatzëninë. Një grua me hipertiroidizëm subklinik, një gjendje që ajo mund të mos e dijë as që e ka, mund të shtyhet drejt hipertiroidizmit klinik.

Ky nuk është një mekanizëm abortifacient. Është një mekanizëm i prishjes endokrine. Dhe ndryshe nga pretendimi për abortifacient, ai mbështetet nga të dhëna të provave të kontrolluara te njerëzit dhe jo nga citime qarkore.

Udhëzimet e American Thyroid Association rekomandojnë të mos merret asnjë substancë e panevojshme që modulon tiroiden gjatë shtatzënisë. Ashwagandha kualifikohet si e tillë.

Çfarë Thonë NCCIH dhe Autoritetet e Tjera

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), pjesë e NIH, rekomandon shmangien e ashwagandha-s gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Ky rekomandim nuk ka ndryshuar pavarësisht gjetjeve të vitit 2026 mbi shtrembërimin e citimeve: dhe kjo vlen të kuptohet më mirë sesa të hidhet poshtë.

Qëndrimi i NCCIH nuk bazohet vetëm në pretendimin për abortifacient. Ai pasqyron një parim më të gjerë në sigurinë prenatale: standardi për suplementet gjatë shtatzënisë është prova e sigurisë, dhe jo thjesht mungesa e provës së dëmit. Për një substancë pa asnjë provë te shtatzënia te njerëzit, të dhëna vëzhguese të kufizuara, efekte të modulimit të tiroides, efekte të modulimit imunitar dhe sinjale të reja të hepatotoksicitetit, parimi i parandalimit zbatohet pavarësisht nëse pretendimi specifik për abortifacient qëndron apo jo.

Ushqyerja me Gji

Ekzistojnë edhe më pak të dhëna për ushqyerjen me gji sesa për shtatzëninë. Nëse përbërësit bioaktivë të ashwagandha-s, veçanërisht withanolidet, kalojnë në qumështin e gjirit dhe në çfarë përqendrimesh, nuk është matur. Shumica e autoriteteve e shtrijnë rekomandimin për shmangien në shtatzëni edhe tek ushqyerja me gji si një masë paraprake e paracaktuar.

Nëse jeni aktualisht shtatzënë dhe po merrni ashwagandha

Nëse zbuloni se jeni shtatzënë ndërsa jeni duke marrë tashmë ashwagandha, kjo nuk është një urgjencë. Provat nuk sugjerojnë rrezik akut nga ekspozimi afatshkurtër. Ndërpriteni suplementin dhe informoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor në vizitën tuaj të ardhshme.

Rreziku (nëse ekziston) do të vinte nga përdorimi i vazhdueshëm gjatë shtatzënisë, jo nga marrja e tij para se të dinit që ishit shtatzënë. Nuk ka asnjë rast të publikuar të dëmtimit të fetusit që i atribuohet ekspozimit ndaj ashwagandha-s gjatë fillimit të shtatzënisë në literaturën mjekësore.

Çfarë mund të marrin gratë shtatzëna në vend të saj

Arsyeja pse shumë gra shtatzëna e konsiderojnë ashwagandha-n është stresi dhe gjumi: dy probleme reale që intensifikohen gjatë shtatzënisë. Disa alternativa kanë profile më të mira sigurie në shtatzëni:

Për një udhëzues të detajuar mbi plotësimin me magnez gjatë shtatzënisë (përfshirë dozimin, përzgjedhjen e formës dhe çfarë duhet shmangur) shihni artikullin tonë mbi glicinatin e magnezit gjatë shtatzënisë.

Po sikur ta keni marrë atë para se të dinit që ishit shtatzënë

Kjo është pyetja që nxit pjesën më të madhe të ankthit, dhe përgjigjja është më qetësuese sesa sugjerojnë etiketat paralajmëruese.

Të dhënat shqetësuese te kafshët përfshinin doza shumë mbi nivelet suplementare të njerëzve, të administruara gjatë gjithë gestacionit, në specie me fiziologji të ndryshme placentare. Një grua që ka marrë 300–600 mg/ditë gjatë fillimit të shtatzënisë (para një testi pozitiv në javët 4–6) nuk i ka përsëritur ato kushte.

Asnjë raport rastesh njerëzore apo të dhëna epidemiologjike nuk dokumentojnë dëmtim të fetusit nga ekspozimi ndaj ashwagandha-s para shtatzënisë ose në fillim të shtatzënisë në doza suplementare. Rreziku i dokumentuar është aktualisht zero: rreziku teorik bazohet në të dhëna të kafshëve që nuk përkthehen drejtpërdrejt në dozimin te njerëzit.

Reagimi i duhur: ndaloni ashwagandha-n kur konfirmohet shtatzënia, informoni mjekun tuaj obstetër-gjinekolog. Asnjë provë nuk mbështet masa urgjente ose monitorim shtesë për ekspozimin e mëparshëm. Rreziku teorik vlen për përdorimin e vazhdueshëm gjatë gjithë shtatzënisë, jo për ekspozimin e hershëm të paqëllimshëm.

Konsiderata të varura nga doza: Periudha para konceptimit dhe IVF

Gratë që marrin ashwagandha për stresin para konceptimit përballen me konsiderata të ndryshme nga ato gjatë shtatzënisë.

Gjatë periudhës para konceptimit, efektet e ashwagandha-s në uljen e kortizolit dhe modulimin e tiroides janë faktorët kryesorë. Stresi kronik rrit kortizolin, i cili mund të pengojë ovulimin. Provat e vogla (kryesisht te burrat) tregojnë se ashwagandha përmirëson profilet e hormoneve riprodhuese, por asnjë RCT nuk e ka testuar atë posaçërisht për fertilitetin femëror.

Për IVF: efekti në tiroide është mbizotërues. Hipotireoza subklinike menaxhohet në mënyrë agresive gjatë IVF-së sepse edhe rritjet e lehta të TSH-së ulin normat e implantimit. Shtimi i ashwagandha-s, e cila mund të shtyjë funksionin e tiroides drejt hipertireozës te individët e predispozuar: sjell një variabël të paparashikueshëm.

Endokrinologët riprodhues që janë të vetëdijshëm për ashwagandha-n përgjithësisht rekomandojnë ndërprerjen të paktën 2 javë para transferimit të embrionit, idealisht në fillim të një cikli IVF. Gjysmëjeta e withanolideve nuk është e karakterizuar mirë, kështu që një periudhë pastrimi prej 2 javësh ofron një kufi të arsyeshëm.

Transferimi placentar: E panjohura

Nuk ekzistojnë të dhëna farmakokinetike njerëzore mbi faktin nëse përbërësit aktivë të ashwagandha-s e kalojnë placentën. Në modelet e kafshëve, withanolidet u zbuluan në indet e fetusit, por në doza 10–50 herë më të larta se ekuivalenti njerëzor, të administruara në mënyrë parenterale.

Withanolidet janë përbërës steroide lipofilikë. Molekulat lipofilike përgjithësisht e kalojnë placentën. Biodisponueshmëria orale vlerësohet në 30–50% varësisht nga forma e ekstraktit, por studime mbi transferimin placentar te njerëzit nuk janë kryer.

Kjo pasiguri është arsyeja kryesore pse “shmangia gjatë shtatzënisë” mbetet standarde, jo sepse u vërtetua dëmtimi, por sepse zinxhiri farmakokinetik nuk është karakterizuar mjaftueshëm për ta përjashtuar atë.

Krahasimi me adaptogjenë të tjerë gjatë shtatzënisë

• Rhodiola rosea: Të dhëna të pamjaftueshme për shtatzëninë. EMA e klasifikon si “e parekomanduar gjatë shtatzënisë” për shkak të mungesës së të dhënave, jo për shkak të provave të dëmit.
• Borziloku i shenjtë (Tulsi): Efekte anti-fertilitet në modelet e kafshëve. Shmangeni gjatë shtatzënisë dhe para konceptimit.
• Xhenseni: Të dhëna të përziera te kafshët. Ginsenosidi Rb1 shfaqi embriotoksicitet në kultura të embrioneve të minjve. AHPA e klasifikon si “të mos përdoret gjatë shtatzënisë.”
• Glicinat magnezi: I sigurt dhe i mirëstudiuar gjatë shtatzënisë. Opsioni më i mirë i mbështetur me prova për stresin dhe mbështetjen e gjumit. 200–350 mg elementar/ditë.
• L-teaninë: Të dhëna të kufizuara, por qetësuese. Gjendet natyrshëm në çaj. Nuk ka efekte negative të dokumentuara në shtatzëni në doza 100–200 mg/ditë, megjithëse mungojnë RCT formale në shtatzëni.

Asnjë bimë adaptogjene nuk ka të dhëna të forta sigurie në shtatzëni nga RCT-të. Alternativat më të sigurta janë lëndët ushqyese me profile të përcaktuara në shtatzëni: magnezi, vitaminat B, omega-3.

Periudha pas lindjes dhe ushqyerja me gji

Asnjë studim i publikuar nuk ka matur përqendrimet e withanolideve në qumështin e gjirit. Withanolidet janë lipofilike dhe ka të ngjarë të kalojnë në qumështin e gjirit në njëfarë niveli, por nëse ai nivel është klinikisht domethënës për një foshnjë me metabolizëm të papjekur hepatik, nuk dihet.

Tradita ajurvedike e përdor ashwagandha-n si një galaktagog gjatë laktacionit. Përdorimi tradicional nënkupton se nuk u vërejtën efekte akute katastrofike, jo se efektet subklinike u matën dhe u gjetën të mungonin.

Qasja konservatore: prisni deri në heqjen nga gjiri. Qasja e moderuar: rifilloni me 300 mg/ditë dhe monitoroni foshnjën për ndryshime në ushqyerje ose gjumë: megjithëse atribuimi i këtyre ndryshimeve ashwagandha-s kundrejt variabilitetit normal është efektivisht i pamundur.

Për gratë që nuk ushqejnë me gji, ashwagandha mund të rifillohet pas lindjes pa kufizime specifike kohore në doza standarde (300–600 mg/ditë).

Pyetjet e bëra më shpesh

A është ashwagandha e sigurt në fillim të shtatzënisë?

Asnjë e dhënë klinike nuk konfirmon sigurinë në asnjë fazë të shtatzënisë njerëzore. Udhëzimi për shmangie gjatë shtatzënisë mbështetet në të dhënat e kafshëve që tregojnë efekte abortive në doza të larta, mungesën e provave te njerëzit dhe efektet e ashwagandha-s në modulimin e tiroides. Nëse e keni marrë atë para se të dinit se ishit shtatzënë, rreziku i dokumentuar nga ekspozimi i hershëm është aktualisht zero, por vazhdimi pasi të konfirmohet nuk rekomandohet.

Asnjë e dhënë klinike nuk konfirmon sigurinë gjatë ndonjë faze të shtatzënisë njerëzore. Rekomandimi “shmangeni gjatë shtatzënisë” bazohet në të dhënat e kafshëve (efekte abortive në doza të larta te brejtësit), mungesën e provave të sigurisë në shtatzëninë njerëzore dhe efektet e ashwagandha-s në modulimin e tiroides, të cilat mund të ndërlikojnë mjedisin hormonal të rregulluar ngushtë të shtatzënisë. Nëse keni marrë ashwagandha para se të kuptonit se ishit shtatzënë, rreziku i dokumentuar nga ekspozimi i hershëm i paqëllimshëm në doza suplementare është aktualisht zero, por vazhdimi i përdorimit pasi të konfirmohet shtatzënia nuk rekomandohet.

Çfarë duhet të marr në vend të ashwagandha-s për stresin gjatë shtatzënisë?

Glicinati i magnezit (200–350 mg elementar në ditë) është opsioni më i mirë i mbështetur me prova për stresin dhe gjumin e lidhur me shtatzëninë, me një profil të fortë sigurie. L-teanina (100–200 mg) ka të dhëna të kufizuara, por qetësuese. Përtej suplementeve, CBT për pagjumësinë dhe joga prenatale kanë të dyja prova nga testet klinike për reduktimin e stresit dhe ankthit gjatë shtatzënisë.

Glicinati i magnezit (200–350 mg elementar/ditë) është suplementi më i mirë i mbështetur me prova për stresin dhe gjumin e lidhur me shtatzëninë, me një profil të fortë sigurie në të gjithë tremujorët. L-teanina (100–200 mg/ditë, e gjendur natyrshëm në çaj) ka të dhëna të kufizuara, por qetësuese për sigurinë. Përtej suplementeve, terapia kognitive e sjelljes për pagjumësinë (CBT-I) ka prova të forta për vështirësitë e gjumit të lidhura me shtatzëninë, dhe joga prenatale është treguar në RCT se redukton stresin dhe ankthin e perceptuar gjatë shtatzënisë.

A mund të shkaktojë abort ashwagandha?

Pretendimi për efekt abortiv e ka zanafillën nga studimet te kafshët që përdornin doza 10–50 herë më të larta se ekuivalenti njerëzor, dhe asnjë raport rasti te njerëzit nuk dokumenton abort nga ashwagandha suplementare. Por mekanizmi i parë te kafshët (stimulimi i kontraksioneve të mitrës) është biologjikisht i besueshëm te njerëzit. Për shkak se pasoja e mundshme është e rëndë, rekomandimi parandalues për të shmangur ashwagandha-n gjatë shtatzënisë mbetet në fuqi.

Pretendimi për efekt abortiv e ka zanafillën nga studimet te kafshët që përdornin doza shumë mbi nivelet suplementare njerëzore, zakonisht 10–50 herë më të larta se ekuivalenti njerëzor në bazë mg/kg. Asnjë raport rasti te njerëzit nuk ka dokumentuar abort të shkaktuar nga plotësimi me ashwagandha. Por mekanizmi me anë të të cilit doza e lartë e ashwagandha-s shkaktoi humbje të shtatzënisë te kafshët (aktiviteti uterotonik: stimulimi i kontraksioneve të mitrës) është farmakologjikisht i besueshëm te njerëzit, arsye kjo pse ekziston rekomandimi parandalues për të shmangur përdorimin gjatë shtatzënisë. Hendeku midis dozës te kafshët dhe dozës tipike njerëzore është i madh, por pasoja (humbja e shtatzënisë) është mjaft e rëndë saqë zbatohet parimi i kujdesit paraprak.

Kur mund të filloj të marr përsëri ashwagandha pas shtatzënisë?

Nëse nuk ushqeni me gji, ashwagandha mund të rifillohet pas lindjes në doza standarde (300–600 mg/ditë) pa kufizime specifike kohore. Nëse ushqeni me gji, rekomandimi konservator është të prisni deri në heqjen nga gjiri, pasi asnjë studim njerëzor nuk ka matur nivelet e withanolideve në qumështin e gjirit. Një qasje e moderuar është rifillimi me 300 mg/ditë duke monitoruar foshnjën.

Nëse nuk ushqeni me gji, ashwagandha mund të rifillohet pas lindjes pa kufizime specifike kohore në doza standarde (300–600 mg/ditë). Nëse ushqeni me gji, rekomandimi konservator është të prisni deri në heqjen nga gjiri, pasi asnjë studim i laktacionit njerëzor nuk ka matur nivelet e withanolideve në qumështin e gjirit. Një qasje e moderuar është të rifilloni me 300 mg/ditë duke monitoruar foshnjën për ndonjë ndryshim në sjelljen e ushqyerjes ose të gjumit. Tradita ajurvedike përdor ashwagandha gjatë laktacionit (si galaktagog), por përdorimi tradicional nuk përbën provë moderne të sigurisë.

A ndikon ashwagandha në fertilitet?

Te burrat, disa prova të vogla tregojnë numër të përmirësuar të spermës, lëvizshmëri dhe testosteron. Te gratë, provat janë shumë të kufizuara, pa asnjë provë që teston ashwagandha-n posaçërisht për fertilitetin femëror. Efekti i saj në uljen e kortizolit teorikisht mund të ndihmojë fertilitetin e dëmtuar nga stresi, por kjo është një hipotezë. Gjatë IVF-së, shumica e specialistëve rekomandojnë ndërprerjen e ashwagandha-s para transferimit të embrionit për shkak të efekteve në tiroide.

Te burrat, disa RCT të vogla kanë treguar se ashwagandha përmirëson numrin e spermës, lëvizshmërinë dhe nivelet e testosteronit. Te gratë, provat janë jashtëzakonisht të kufizuara, asnjë RCT nuk e ka testuar ashwagandha-n posaçërisht për optimizimin e fertilitetit femëror. Efekti i uljes së kortizolit teorikisht mund t’u sillte dobi grave fertiliteti i të cilave është i dëmtuar nga stresi kronik (meqenëse kortizoli i lartë shtyp pulsatilitetin e GnRH), por kjo është një hipotezë mekanistike, jo një efekt klinik i vërtetuar. Gjatë IVF-së, shumica e endokrinologëve riprodhues rekomandojnë ndërprerjen e ashwagandha-s para transferimit të embrionit për shkak të efekteve të saj në modulimin e tiroides.

A është çaji i ashwagandha-s më i sigurt se kapsulat gjatë shtatzënisë?

Jo. Forma nuk i ndryshon përbërësit aktivë, pasi withanolidet janë të pranishme pavarësisht nga metoda e administrimit. Çaji mund të ketë përqendrime më të ulëta, por doza më e ulët nuk është e barabartë me të sigurt gjatë shtatzënisë. Rekomandimi për të shmangur ashwagandha-n vlen për të gjitha format. Kontrolloni listat e përbërësve të çajrave bimorë për ashwagandha, të emërtuar gjithashtu Withania somnifera ose xhensen indian.

Jo. Forma e ashwagandha-s (çaj, kapsulë, pluhur, tinkturë) nuk i ndryshon përbërësit e saj aktivë, withanolidet janë të pranishme pavarësisht nga metoda e marrjes. Çaji mund të përmbajë përqendrime më të ulëta të withanolideve sesa një ekstrakt i standardizuar, por “doza më e ulët” nuk është e barabartë me “e sigurt gjatë shtatzënisë.” Rekomandimi për të shmangur ashwagandha-n gjatë shtatzënisë vlen për të gjitha format dhe përgatitjet. Nëse po pini çajra bimorë gjatë shtatzënisë, kontrolloni listën e përbërësve për ashwagandha (e etiketuar gjithashtu si Withania somnifera ose xhensen indian).

Kush duhet ta shmangë ashwagandha-n rreth shtatzënisë?

Ashwagandha duhet të shmanget gjatë shtatzënisë dhe nga kushdo që përpiqet të mbetet shtatzënë pa udhëzime mjekësore. Nuk ekzistojnë të dhëna për sigurinë te njerëzit për shtatzëninë, dhe studimet te kafshët sugjerojnë një rrezik aborti. Grupet më poshtë duhet ta shmangin ashwagandha-n ose të kërkojnë këshillën e specialistit para përdorimit.

Gratë shtatzëna në çdo fazë. Studimet te kafshët tregojnë efekte të kontraksionit të mitrës (abortive) në doza të larta, dhe nuk ka prova te njerëzit që vërtetojnë sigurinë. Ndërpriteni ashwagandha-n pasi të konfirmohet shtatzënia.

Gratë që përpiqen të ngjizen ose në IVF. Efekti i ashwagandha-s në modulimin e tiroides mund të prishë hormonet e kontrolluara ngushtë të një cikli konceptimi ose IVF. Shumica e specialistëve të riprodhimit rekomandojnë ndalimin e saj të paktën dy javë para transferimit të embrionit.

Nënat me gji. Asnjë studim nuk ka matur nëse përbërësit aktivë të ashwagandha-s kalojnë në qumështin e gjirit. Rekomandimi konservator është shmangia e saj deri në heqjen nga gjiri.

Kushdo që merr ilaçe për tiroiden. Ashwagandha mund të rrisë prodhimin e hormoneve të tiroides, gjë që është veçanërisht e rrezikshme gjatë planifikimit të shtatzënisë kur statusi i tiroides menaxhohet nga afër. Përfshini ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se t’i kombinoni ato.

Përfundimi

Dëshmitë kundër ashwagandha-s gjatë shtatzënisë janë më të dobëta sesa citohet rëndom. Pretendimi për veti abortive mbështetet në një zinxhir rrethor citimesh që, kur gjurmohet deri te origjina e tij, të çon në raporte anekdotike pa referenca: jo në të dhëna klinike.

Por as dëshmitë për sigurinë gjatë shtatzënisë nuk ekzistojnë. Asnjë provë te njerëzit gjatë shtatzënisë nuk është kryer. Të dhënat te kafshët janë jo përfundimtare. Ashwagandha modulon hormonet e tiroides dhe funksionin imunitar, që të dyja këto kërkojnë ekuilibër të kujdesshëm gjatë shtatzënisë. Dhe parimi i kujdesit që rregullon suplementimin prenatal vendos një standard më të lartë se “ndoshta është në rregull.”

Rekomandimi praktik: shmangni ashwagandha-n gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Jo sepse dëshmitë për veti abortive janë të forta, ato nuk janë, por sepse dëshmitë e sigurisë mungojnë, dhe rreziku përfshin një fetus në zhvillim.

Ky është një nga ato raste ku “ne nuk e dimë” është gjëja më e ndershme dhe më e rëndësishme që një markë suplementesh mund të thotë.

---

Shkruar nga Tao Wu. Ky artikull bazohet në rishikime sistematike të vlerësuara nga kolegët, analiza etnobotanike dhe këshillime rregullatore. YourHealthier shet suplemente të ashwagandha-s. Shihni politikën tonë editoriale për mënyrën se si ne hulumtojmë dhe shkruajmë.

Përditësuar për herë të fundit: 19 shtator 2026

Vendimet rreth çdo suplementi gjatë shtatzënisë ose gjatë përpjekjes për të mbetur shtatzënë i përkasin mjekut tuaj obstetër-gjinekolog ose specialistit të riprodhimit, jo një artikulli të përgjithshëm. Diskutoni përdorimin e ashwagandha-s drejtpërdrejt në mënyrë që të mund të peshohet përballë situatës suaj individuale.

---

Referencat

Tallon MJ, Koturbash I, Blum JL. A Systematic and Ethnobotanical Review of Ashwagandha’s (Withania somnifera) Teratogenic and Abortifacient Potentials. *Phytotherapy Research*. 2026;40(8):4737-4758. PubMed: 40887707

Brendler T. Is Ashwagandha an Abortifacient? *Phytotherapy Research*. 2026;40(8):4858-4861. PubMed: 41454549

American Herbal Pharmacopoeia. AHP Responds to Claims of Ashwagandha Abortifacient Effects. Press Release, June 2024.

Ministry of AYUSH, Government of India. Ashwagandha Safety Dossier 2.0. 2024.

National Center for Complementary and Integrative Health. Ashwagandha. NIH. NCCIH

Vollmer G, Brendler T. Evaluating potential hormonal activities of Ashwagandha. *Phytotherapy Research*. 2026. PMC: 13436040

World Health Organization. WHO Monographs on Selected Medicinal Plants. Volume 4. Radix Withaniae.

Sharma AK, Basu I, Singh S. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. *Journal of Alternative and Complementary Medicine*. 2018;24(3):243-248. PubMed: 28829155

American Thyroid Association. 2017 Guidelines of the American Thyroid Association for the Diagnosis and Management of Thyroid Disease During Pregnancy and the Postpartum. *Thyroid*. 2017;27(3):315-389. PubMed: 28056690

Philips CA, Theruvath AH. A comprehensive review on the hepatotoxicity of herbs used in the Indian (Ayush) systems of alternative medicine. *Medicine*. 2024;103:e37903. PubMed: 38640296

Referencat